瑜伽与健身的区别：探索瑜伽如何像酒精灯一样持续燃烧

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（大家好，我是1/3瑜伽联合创始人兼教学总监海涛老师，让我们一起在瑜伽的道路上探索、前进。）

如果我问你瑜伽和健身有什么区别？你可能一时无法回答，但你会觉得瑜伽和健身都是运动形式，都对身体健康有益。

我再换一个问题，把修炼者比作两瓶酒精灯。练习瑜伽就相当于往酒精灯里加酒精。虽然一直在燃烧，但是火焰却没有太大的变化。看来体育锻炼会让练习者变得更加强壮，肌肉更加发达。其实就是利用人体的能量，不断的给酒精灯补充氧气，使其火焰更加旺盛。这相当于喝掉了酒精灯里的酒精。

请想想你的锻炼经历。相信很多人都去过健身房。你以为坚持去健身房很容易吗？好像有点困难。年卡虽然不是很贵，但是去的次数不会太多，所以很难长寿。当你去上班时，你通常会感到很累。当你下班想到去健身房时，你的第一反应是太累了，不想去。健身更强调达到一定的目标或者达到一定的效果，然后有针对性地训练肌肉或者某些部位。

如果去瑜伽馆练习怎么办？你的状态如何，有什么印象吗？瑜伽更注重整体感觉。在瑜伽练习中，强调呼吸。做姿势时也强调平衡和舒缓，让练习者体验到一种放松。练习瑜伽可以促进血液循环。通过伸展和挤压的姿势，血液可以滋养全身的器官，带走更多的杂质。它并不消耗身体，而是通过一点一滴的练习来提升整个身体的状态。

我有一个学生，他每天的工作安排非常紧张。他经常需要开连续的会议，消耗大量的精神能量。跟我练习了一段时间后，我给了他一套瑜伽练习序列，他开始自己练习。每天无论多累，他都会坚定不移地练习一个小时。他觉得其他安排可以调整，但瑜伽练习不能停止。这就是瑜伽的效果。练习之后，他感觉精力充沛。

此外，我们的身体也有记忆。当我们被迫去做一些自己内心不接受的事情时，一旦想到，我们就会产生很多负面情绪，不愿意去做。健身有时会给练习者带来这样的回忆。修炼者必须咬紧牙关坚持下去，所以即使在肉体上达到了，内心仍然会痛苦、挣扎。如果你长期强迫自己这样做，你会不会很快乐。久而久之，你的身体就接受不了，你的心也接受不了。健身只是一个问题而已。

但瑜伽不同。当我们以正确的方式练习瑜伽时，我们会得到一种舒适的感觉，不应该有强迫的成分。练习瑜伽一段时间后，练习者会身心享受，并想继续做下去。

如今，很多人发现坚持瑜伽很困难。为什么？我觉得人们把瑜伽练习太难了，或者是抱着健身的心态去练习瑜伽，所以得不偿失。

面对一些高难度的姿势，如果你忽略了自己的身体状况，只是模仿老师的动作，整个过程会非常痛苦，心里会产生抗拒。练习得越多，你就会发现很难进步，你会变得更加沮丧。这个时候，我们需要回归瑜伽的本质，在练习中更多地关注自己的感受，接受自己身体的局限性，以平和的心态、稳定的状态继续练习。

例如，如果练习者患有肩周炎，很难伸直手臂，则必须将手臂伸直，不要咬紧牙关。如果用力伸展，就必须忍着疼痛，伸直手臂。这是一种消耗能量、使用蛮力的方法。修行者心里肯定无法接受。这是不可取的。

相反，练习者应该爱护自己的身体和肩膀。没关系，慢慢练习。每次练习时，你只需要注意你的手臂此刻在做什么。每次呼吸时你都可以伸直一点。这就是进步，然后享受进步带来的快乐。

练习瑜伽可以帮助我们了解自己。通过做一些我们平时不做的身体动作，我们可以检查和发现问题，了解自己的优势和劣势。发现问题后，我们不是强迫自己去做，而是接受自己。接受不完美的自己，关注和照顾薄弱的部分；整个瑜伽练习过程让我们活在当下。只有珍惜现在，才能享受幸福的生活。

这也是我所倡导的正确的瑜伽练习方法。通过练习瑜伽，希望带领大家认识自己、接受自己、活在当下、享受快乐。我会陪伴大家朝着这个方向前进，加油！

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