古代健身器械揭秘：从古希腊哑铃到力拔山兮的英雄健身法

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明年是北京冬奥会，现在越来越多的人响应“全民健身”的口号。最直接的办法就是花点钱办一张健身卡，想用什么健身器材就可以。但古代并没有这么多种类的健身器材。难道他们只是靠种稻米来锻炼身体吗？

当然不是。古人对于健身一点不含糊。虽然他们没有今天的高科技健身器材，但他们的健身器材绝对超乎你的想象。快来看看古代那些“威风凛凛”的英雄们是用什么来健身的呢？

哑铃

首先，它可以追溯到公元前五世纪的古希腊人。说起古希腊，大家一定会想到古代奥运会。希腊人发明了奥林匹克运动会，这项运动对他们来说是司空见惯的。当时，古希腊人已经在使用类似于今天哑铃的装置进行力量训练，以提高肌肉力量。

2000多年前的古希腊哑铃

古人的哑铃本来就有这么多的形状，但是哑铃是一种训练力量的健身器材。上面一些古希腊哑铃的形状与现代哑铃非常相似。

古希腊人特别喜欢一起锻炼。 “健身房”一词源自希腊语“γυμνάzeιν”的拉丁形式，意思是裸体锻炼。

在古希腊人眼中，美丽与健康是密不可分的。只有发育良好的身体才能称得上美丽。裸体是上帝恩惠的最好表达。

因此，在古希腊的“体育馆”里，随处可见像铁饼运动员一样光滑的古代彭于晏在为体育比赛和提高军事技能而挥汗如雨的训练。不幸的是，这段时间只有受过训练的男性才允许进入健身房，女性不允许进入。

抬起三脚架

回到我国，在一些历史小说中，用“权能扛鼎”这个成语来形容力量强大的人。其实一点也不夸张。尤其是在我国战国时期，当时的人们特别喜欢携带鼎。一个重达数百公斤的三脚架，算得上是一种非常有效的锻炼力量的装备了。

这里的代表人物有秦武王、楚项羽，他们在举鼎时“双眼充血，胫骨折断”而死。举三脚架与现在的举重运动类似。有这样实力的人，早就应该被推荐到国家队了。

秦武王扛鼎即将被砸死

据《史记》记载，项羽一开始只能举起十多公斤重的青铜鼎，但通过他的勤奋练习，他开始尝试举起数百公斤重的鼎，最后他能够举起更多的青铜鼎。超过一千公斤。大三脚架。可见，日常锻炼对于提高身体素质确实很有用。

五禽戏

除了这些使用特定器械的健身方法外，古人还有许多不使用器械的运动，其中就不得不提五禽戏。

是我国古代特有的一种非常有效的健身方法。它是模仿动物王国中虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作而创造出来的。

其创始人是东汉末年名医华佗。据史料记载，当时中原大地河水泛滥，湿气大行，很多人患上了关节危害的疾病。在这种情况下，我们想出了“把它变成舞蹈”、“以益引导”的锻炼方法，帮助很多人远离了疾病。

正是因为五禽戏兼顾了治病健身的双重特点以及传统文化，所以它才能够长久流传。如今，五禽戏的热潮又开始了。人们在华佗五禽戏的基础上，根据现代医学原理对原有动作进行了微调，增加了升气归元、调息闭势的动作，重新创造出来。 ，符合现代人的需求。身体特征和生活特征是很多人健身的首选。

石锁

很多现代人对石锁并不陌生。相传，石锁起源于唐代的军营。大石头被雕刻成古代门锁的形状，用于技能训练。石锁从小到大，从轻到重，有的可达二三百公斤。与较大的鼎相比，石锁更加灵巧。人们习武时，常用石锁来增强握力和腕力。 、臂力、腰力、腿力训练。

练习时，将军会紧握石锁，做出各种动作。比如，如果他用力向上一弹，石锁就会牢牢地落在训练者的平肘上。古代士兵在战斗中可以轻松挥舞数百公斤重的剑，这并不奇怪。

石锁的外观与我们熟悉的现代训练器材壶铃非常相似。壶铃是欧洲传统器械。训练方法需要配合身体的下蹲和推举来练习身体的协调性，但在身体肌肉的锻炼上，团体和石锁之间存在一些差异。

画出弓

我国弓箭的历史相当悠久。古人使用弓箭不仅是为了强身健体，也是利用这种技能进行狩猎。这也是一项非常重要的竞技赛事。

山西省朔县知峪遗址出土的一组石镞是最古老的。放射性碳测年表明，石箭头已有 28,900 多年的历史。这说明我国使用弓箭至少已有28000年的历史。

知鱼遗址石箭头

古人衡量拉力的单位是石，一石相当于今天的60公斤。按照这个标准，弓的种类分为一石弓到九石弓。相传战国时齐宣王喜骑射。由于皇帝的臂力不如士兵，齐宣王实际上使用的弓还不到三张石弓。然而旁边的大臣却欺骗齐宣王，说这把弓其实是九石弓，天下只有齐宣王能拉。齐宣王非常高兴，直到死也没有识破这个谎言。

古人使用弓箭不仅是为了锻炼臂力，更注重射击猎物的准确性。康熙帝玄烨被誉为“兔子终结者”。他在日记里得意地写道：“我一天就射死了兔子。”三百一十八，就算是普通人一天也达不到这个数字。”

剑舞

对于传统中国人来说，剑实在太熟悉了。比如，与秦始皇兵马俑、越王勾践剑、武王夫差剑等一起出土的一批“千年不毁、不生锈”的青铜剑。

剑作为一种冷兵器，在古代不仅是一种时尚，更是身份和地位的象征。同时，舞剑也是人们锻炼身心的一种方式。盛唐时期，剑舞盛行。限于男女，杜甫毫不犹豫地用“从前有一个美丽的女子，名叫公孙，她的剑舞感动了八方……”的诗来形容公孙高超的舞剑技巧，可见人们对那时候很喜欢舞剑表演。

虽然没有现代高科技加持，但古人会利用自己的智慧，熟练地使用器械来强化身体。有研究表明，古人的身体素质普遍优于现代人。我们这些每天坐在电脑前打字的人，一般都没有古人那么活跃。比如我们熟悉的苏东坡，每天都会步行五公里。如果他有手机的话，估计每天都会占据微信朋友圈的屏幕。

作为新时代的人类，每个年龄段都有自己的烦恼：年轻人有脱发、失眠，老年人有高血压、全身酸痛。学习古人的体育精神，进行适当的锻炼，可以在很大程度上改善这种困境。关于健身器材还有更多有趣的故事。小编会在下一期讲到。如果您对健身器材感兴趣，请关注我，避免跑偏~