练瑜伽的五大好处及注意事项：改善呼吸、调节内分泌、缓解脊椎问题

aizixun8

有网友提问：

“我身边很多朋友都在练瑜伽，我也想练，但又怕坚持不了。那么练瑜伽有什么好处呢？练瑜伽期间要注意哪些问题呢？”实践？”

练习瑜伽的好处

① 当我们正常呼吸时，气体交换不容易到达肺部深处。沉积在肺部深处的气体会滋生有害物质，导致呼吸道疾病。不过，练习瑜伽时，采用均匀、深长的呼吸，可以将肺部深处的气体排出，从而减少患肺部疾病的机会。

②生活、工作压力容易导致女性内分泌失调，从而导致很多器官功能紊乱。然而，瑜伽可以刺激内分泌系统恢复正常，促进血液循环，为衰老的器官和细胞输送新鲜的血液。

③很多人长期久坐后，腰椎、颈椎、脊椎等都会出现问题。练习瑜伽时，可以依靠各种伸展、伸展动作来缓解疼痛，增加血管壁的弹性。

④由于不良的生活习惯，人体关节或多或少会出现磨损和疼痛。练习瑜伽可以使各个关节更加灵活，减少骨骼之间的摩擦，减少关节疾病的发生。

⑤对于体质不好、小腹有脂肪的女性来说，练习瑜伽还可以起到减肥塑身的效果。当然，必须坚持才能看到效果。

⑥练习瑜伽的过程使人体放松。在新鲜空气和轻柔音乐的配合下，运动、呼吸、冥想等有助于缓解压力、消除紧张情绪。

练习瑜伽时的注意事项

①最好在专业瑜伽教练的指导下练习，并与教练和队友交流；

②练习前适当吃点东西，排空膀胱；

③练习时穿宽松的衣服，保持呼吸顺畅，动作轻柔轻柔；

④最好坚持。如果不能每天练习，可以每周三四天练习一次；

⑤ 孕妇、老年人、心血管疾病患者执业时必须征得医生许可。