健美瑜伽-瑜伽健美操视频大全-瑜伽健美操视频大全

aizixun8

想要拥有完美体形，一起来做瑜伽吧

大多数男生不像女生那样注重自身体形。男生到 30 岁后，肥胖比例逐渐升高。因此，得病几率大幅提高。为了自身身体健康，必须合理控制体重。选择练习瑜伽是最佳决定。练习瑜伽能塑造健美体形，能减肥，还能增加身体柔韧性。

look1:塑造健美体形，练就完美体型

年轻的男生若想练就肌肉，可选择练习瑜伽。瑜伽能帮你练就肌肉，让你拥有健美体形，从而使别人对你投来羡慕的眼神。

双臂挺直伸展且向下，用以支撑整个身体。五指分开，相互指向。身体向上伸展。双腿分开并向下弯曲，让两脚尖并拢在一起。头部朝向下方。

先做一个倒立动作，双臂向下挺直撑地，身体呈竖直向上状态，两腿并拢且挺直向上伸展，脚面绷直，脚尖指向上方，脸部朝向地面方向。

侧角伸展式的衍生式中，右腿向斜后方伸直，左腿向前弯曲呈马步姿势，身体和头部向后扭转，右臂向下伸展，左臂向上伸直且呈斜状。

右腿向后伸展且挺直，呈斜向姿态；左腿朝向右腿的相反方向弯曲并伸展；右臂位于左腿后方且挺直撑地；左臂向上伸展且挺直，呈斜向状态。

look2:减肥瑜伽，让你身体无赘肉

长期练习瑜伽，能够消除身上多余的赘肉。坚持几分钟并长期坚持，就能帮助你练就完美体形，且能让身材永远不反弹。

双臂挺直且向下伸展，身体保持直立状态。双腿并拢，接着向上弯曲并伸展，大腿部分与地面平行，脚趾尖朝上。

两手掌心撑在地上，以此来支持整个身体。面部朝向地面。两腿合并在一起并弯曲，小腿紧紧贴着大腿。同时，小腿斜向右，脚掌心也朝右。

蝎子式，双臂向下弯曲且伸展，小臂与手掌紧贴地面，身体向上伸展，双腿稍分开且向前弯曲，双脚相互交叉在一起。

坐在瑜伽垫上，双腿并拢并向前挺直伸展，使其贴着瑜伽垫。接着，身体和头部向下伸展，与并拢伸直的双腿重叠。同时，双臂向前伸直，双手抓住双脚。

look3:增加身体的柔韧度，让你更加灵活

勤加练习瑜伽能让你的身手变得矫健。老了之后，手脚不会僵硬。能让你的动作更灵活，让你看上去精神有活力。

右腿紧贴地面并向前伸直，身体与头部保持和地面垂直的状态，双手在胸前进行合十的动作，左腿向上抬起且放置在后脑勺的位置。

双臂稍作弯曲并向下伸展，身体呈斜向上状伸展，右腿向上斜直伸展，左腿向下弯曲伸展且大腿贴近身体，双脚面保持绷直。

双臂向下挺直伸展，以支撑住整个身体。臀部抬起。右腿斜着向上挺直伸展，脚尖指向上方。左腿向后脑勺的位置伸展。

双臂尽量向外侧挺直地伸展，身体保持竖直向上的状态进行伸展，双腿挨着双肩的位置斜向上伸展，头部微微向上抬起一点儿。

下班回家后，练习瑜伽能帮你缓解身体的疲惫。长期练习的话，还能让你的身材显得更匀称，有助于你塑造出完美的健美体型。要记住一定要坚持练习，这样才能一直拥有完美身形。