亲密关系中常见的 4 种不合理期待，你知道吗？

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你知道亲密关系中的4种不合理期望吗？

在亲密关系中，我们常常对伴侣抱有不同的期望——我们期望伴侣对我们好，我们期望伴侣记住我们说过的话，我们期望伴侣努力为我们改变……但是，，随着时间的推移，我们发现那些期待并没有实现，亲密的关系也因一次次的失望而褪色、变得疏远，甚至开始抱怨。

当不满出现时，一段关系可能会结束。很多时候，亲密关系中的不满并不是因为关系不够好、感情不够深，而是因为“不合理的期望”。

亲密关系中哪些期望是不合理的？一位心理学家总结了亲密关系中常见的4种不合理期望——

1.期望你的伴侣永远“理解”你，知道你的感受，知道你在想什么；

2、期望你的伴侣永远把你放在第一位，花最多的时间陪伴你；

3、期待伴侣安排好一切，“像个孩子一样宠着你”；

4. 期望你的伴侣治愈你在其他关系中遭受的创伤。

这些不合理的期望实际上有一些共同的特点：它们通常是绝对的，并且用“总是”、“总是”和“只是”来形容关系。这些期望的潜台词是：关系应该是完美无缺的，否则就需要推翻重来，以一侧为中心，另一侧发挥功能。他们似乎把生活中非常重要的地位留给了伴侣，但实际上他们可能只是希望有人能满足他们的期望。

那么，不合理的期望会给亲密关系带来哪些影响呢？

研究发现，不合理的期望会降低亲密关系中的幸福感和满意度，并对双方产生负面影响。

对于期待的一方来说，会降低幸福感。当你提出对方做不到的要求时，对方就会感受到压力。一旦数量太多，他就会觉得你并不是真的爱他。你不断地要求他向你想要的“完美伴侣”靠拢。只要他达不到你的期望，你们随时都有可能分手。这种感觉会让他在感情中缺乏安全感，让他承受很大的情感压力，让他无法体验稳定的爱情和幸福。

对于那些满怀期待的人来说，很容易感到沮丧和失望。因为期望无法得到满足，你会感到沮丧和失望，让你的生活充满责备和不满，并想知道为什么自己总是在亲密关系中受到伤害。一旦有太多不合理的期望，生活就会陷入无尽的责备和不满，你将无法感受到亲密关系所应该带来的幸福和满足，甚至无法继续下去。

既然如此，我们能做些什么来减少这种失望感呢？

客观理解合理期望

一些心理咨询师建议，在亲密关系中，我们首先要弄清楚什么期望是合理的。例如，你期望与伴侣像朋友一样相处，友好、尊重、足够亲密并有自己的空间；你们期望彼此信任，愿意做出承诺并忠实履行；你不期望完全没有冲突，或者解决所有冲突，但你应该期望会有建设性的谈判和处理冲突。

只有确认期望的合理性后，我们才能学会不断调整不合理的期望。

重新理解你的不合理期望

事实上，在投入一段亲密关系之后，你可能会一时无法判断自己的期望是否合理。你需要学会辨别和调整。你可以写下你的期望，并以局外人的身份看待它们。

你可能会发现自己有这样那样的期待，“这个期待是什么时候产生的？”你还可以进一步思考这些期望的影响，比如问自己：“这些期望帮助我实现了高目标。优质的亲密关系？这些期望曾经给我带来痛苦吗？”

为您的期望留出灵活性的空间

“灵活的空间”意味着不能100%满足您的期望。认识到，无论期望本身是否合理，都需要予以考虑。

例如，当你期望你的伴侣总是把你放在第一位时，你也应该允许他有时不会立即回应你。当这种情况发生时，要观察而不是指责。你可以问他：“那你为什么不回复我？有什么我能为你做的吗？”

这可以帮助你逐渐看到自己的期望中哪些部分是可以实现的，哪些部分是不能实现的，并逐渐将原来不合理的期望调整为合理的期望。

寻求护理以弥合心理差距

您可以告诉您的伴侣您的感受并寻求他或她的护理。例如：“当你不能把我放在第一位时，我会感到难过。”

这改变了你们彼此互动的方式：您不再是请求者，而是提出您的需求，并给对方一个选择如何回应的机会。这会让对方感觉更加自主，减少被询问的压力。这也是关爱自己。你不需要因为不合理的期望而责怪自己，而是承认自己的悲伤和悲伤，处理这些感受，给自己时间慢慢调整。

事实上，大多数亲密关系的开始都伴随着不合理的期望。这是人性。

在将不合理的期望调整为合理期望的过程中，我们逐渐接受了没有人是完美的事实，但这并不妨碍我们与未来建立一种美好、和平的关系。也许关于亲密的真理之一是，我们逐渐学会期待我们可以期待的事情，当我们学会这一点时，意想不到的快乐就会随之而来。