女人吃南瓜的好处有哪些？通便美容、保护胃粘膜、降血糖降血压

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之前小编给大家介绍了吃白菜对女性的好处，相信大家对于白菜已经有了比较深入的了解，那么今天就给大家介绍另外一种蔬菜——南瓜。南瓜又名北瓜、窝瓜，是一种草本植物，也是夏秋季节收获的果实，除了可以当蔬菜食用之外，还可以制作成各种小吃，人们食用它的好处也是非常多的，那么对于女性来说，吃南瓜到底有哪些好处呢？南瓜的营养价值有哪些呢？接下来就给大家一一介绍，供大家参考。

女人吃南瓜的好处

1.通便养颜

常吃南瓜可使人排便顺畅、皮肤丰满，尤其对女性有益。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌，抵抗粗糙食物的刺激，加强肠胃蠕动，帮助消化食物。

3.降低血糖和血压

它能调节胰岛素平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖人群理想的减肥食品。

4.预防前列腺

南瓜子中的脂类物质对泌尿系统疾病、前列腺增生等有很好的治疗和预防作用。

5.预防中风

南瓜还能预防中风，因为其中含有大量的亚油酸、棕榈酸、硬脂酸等甘油酸，这些都是优质的油脂。

6.预防和治疗癌症

可预防食道癌、胃癌，对预防结肠癌也有效果，还能帮助恢复肝肾功能，增强肝肾细胞的再生能力。

7. 容光焕发的肤色

南瓜子还含有丰富的锌，这是一种非常重要的矿物质，可以增强免疫力，维持身体机能的正常运作，还具有抗氧化功能，增强抗衰老作用。它所含的植物性铁元素，有助于产生红血球，改善血液循环，自然形成红润的肤色。适量吃南瓜子，可以让你内在健康，外在容光焕发。推荐：女性吃竹笋的好处 竹笋的营养价值

南瓜的营养价值

1、南瓜能消除致癌物亚硝胺的致突变作用。

2、南瓜所含的果胶还能保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合，适宜胃病患者食用。

3、南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体内核酸和蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是人体生长发育的重要物质。

4、南瓜中所含的维生素C能阻止硝酸盐在消化道内转变为致癌物质亚硝酸盐，南瓜中所含的甘露醇能减少粪便中的毒素对人体的危害。

5、南瓜中含有多种维生素和果胶，果胶具有良好的吸附性能，能结合、消除体内的细菌毒素及其他有害物质，如重金属中的铅、汞及放射性元素等，从而起到解毒的作用。

6、南瓜中丰富的胡萝卜素在体内可转化为具有重要生理功能的维生素A，从而在上皮组织的生长分化、维持正常视力、促进骨骼发育等方面发挥重要的生理功能。

7、南瓜含钴量丰富，居各类蔬菜之首。钴能活跃人体新陈代谢，促进造血，参与人体内维生素B12的合成，是人体胰腺胰岛细胞所必需的微量元素。

8、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸含量较高。另外，南瓜中抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同，但其活性明显高于烟草，说明南瓜中含有较高的免疫活性蛋白。

以上介绍了女性吃南瓜的好处以及南瓜的营养价值，相信大家对南瓜这种蔬菜已经有了更多的了解。小编提醒大家，南瓜可以蒸，可以煮，可以煮汤，大家可以按照自己喜欢的方式烹饪。另外，对南瓜过敏的人；患有足癣、黄疸、气滞湿阻的人；有传染病、发热症状的人不宜吃南瓜，这些人一定要忌口。推荐：女性吃辣椒的好处以及辣椒的营养价值