早上8点跑步-早上跑步-早上早起跑步

aizixun8

早上空气差不宜锻炼？关于早锻炼的 4 个真相

俗话说一日之计在于晨，人们常常想在早晨起床后出门去附近的小公园跑跑步，以此来锻炼身体。然而，却又听闻“早上锻炼对身体不好”这样的说法，比如早上空气缺氧，早上没吃早饭不宜锻炼，饭后锻炼没有效果，早上锻炼容易引发心脏病等等。那么，早上到底能不能进行锻炼呢？到底什么时候才是最适合锻炼的时间呢？你有过早上锻炼的经历吗？那是一种怎样的体验呢？【评论区】可以来交流一下~早上空气缺氧就不宜锻炼吗？图片来源为正版图片库。空气中的含氧量早晚实际上是差不多的。从理论层面来看，在清晨六七点钟的时候，空气中的二氧化碳……

晚上锻炼等于慢性自杀，这个说法靠谱吗？

有位朋友体脂超标，她表示想通过运动来减肥。然而，早上起来要做早饭，还得照顾孩子，这让她很忙碌。白天在办公室工作，下班之前没有机会更换衣服去运动。下班之后又要给孩子做晚饭，到 8 点之后才有时间可以自由活动。可是，当她刚打算开始晚上的运动时，却看到微信朋友圈里“疯传”着各种晚上不宜锻炼的说法，即晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山后进行出汗的活动会损伤阳气。老年人组织了夜跑队之后，纷纷病倒了。晚上锻炼就等于慢性自杀吗？这个说法真的可靠吗？

早上运动和晚上运动，哪个效果好？

一般情况下，大多数上班族平常的运动时间主要集中在一早一晚，也就是上班之前和下班之后，除非办公室（以及办公室楼下）有健身房。那么，到底是早上运动更好呢，还是晚上运动更好呢？图片来源：图虫创意，一直以来，支持早上运动和支持晚上运动的人都有不少。“早上派”觉得，早上的代谢处于最活跃的状态，此时进行运动，减脂的效果会很好，并且能够开启一天的良好精神状态。而晚上本身就接近休息的时间，运动不符合生理规律，还会引发失眠。“晚上派”则认为，刚刚起床就进行运动，不但容易出现低血糖的情况，也容易引发心脑血管方面的问题。

可以不吃晚饭、过午不食的，只有这 5 种人

很多人的减肥起始于“不吃晚饭”。通常情况下，若晚饭热量合理且营养搭配，吃了是不会长胖的。然而，有些人会觉得吃晚饭会让内心感到不安。实际上，存在几种特殊情况，在这些情况下确实可以选择少吃或不吃晚餐，从而提高减脂效率。比如，在午餐吃得过多，晚上又不打算通过运动减脂，并且在减脂期间偶尔还需要参加聚餐的时候。中午的这顿大餐，通常会包含大量的碳水和油脂。像火锅、麻辣香锅、披萨、炸鸡之类的，摄入 700 到 1000 千卡是很平常的。即便不是这些，