怀孕后差营养补什么好？这些食物和注意事项你必须知道

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怀孕后，女人的身体就不再是一个人了。从现在开始，接下来的十个月，两个人将共用一个身体。当然，其中的营养成分也会被孕妇吸收。因此，孕妇补充营养就显得尤为重要。如果营养不足，不仅会影响孕妇的健康，还会影响宝宝的发育。那么孕妇补充什么营养最好呢？

怀孕不好吃什么营养补品好？

1、孕妈妈平时多吃富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等。但是，食物中的叶酸在烹饪过程中会损失很多，利用率可以降低。只达到50%。只有服用叶酸片才更安全有效。

2、孕期补钙也很重要。每天至少喝500毫升牛奶。酸奶、豆浆也可以，多吃全麦食品、虾皮、海带、蛋黄。应该多进行户外活动，因为紫外线6分钟会在皮肤上合成维生素，促进钙的吸收。

孕期服用营养补充剂要注意什么？

1、少食多餐，注意营养均衡。一天可以吃5顿饭。比如肉类和蔬菜的搭配要适当，蔬菜和水果也是不可缺少的。合理安排饮食可以帮助准妈妈睡得更香。同时，良好的饮食还可以帮助准妈妈节省能量，更有利于顺产。

2.理想的膳食。准妈妈应该吃一些进补的食物。可以更好地积蓄能量迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，可以促进乳汁分泌，为宝宝准备营养的初乳。

怀孕期间营养不良必须立即补充，因为孕妇充足的营养是胎儿发育的关键。没有营养来源就像饥饿的人没有面包一样，这是绝对不可能的。孕妇要少食多餐，但补品也不要过量，否则吃多了身体无法代谢，容易增加身体负担。