足球动作-足球动作技术-足球动作有哪些

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提到足球场上的假动作，朋友们会有自己的印象。有的人会想起大罗的钟摆式过人，有的人会想起 C 罗的骑单车过人。实际上，除了课本上教授的一些基本且经典的过人假动作之外，足球场上的假动作可以有很多种，是千变万化的。以下是小编给大家整理的踢足球的常用技巧，希望能对大家有所帮助。

快速连续射门：

在罚球线上把 6 到 10 个足球沿“一”字排列。听到口令后，以最快速度连续射门。进行此项练习时，动作要快速且有力，还要保持技术动作正确，尽量让每个球都能打进。这样能提升球员快速完成射门的能力。

快速传接球：

此项练习属于集体练习项目。有一个队员站在特定位置，其余队员以其为圆心，以 8 至 10 米的半径围成一个圆。接着，由外圈的队员依次把球传给站在圆心的队员。站在圆心的队员接到传来的球后，要以最快的速度将球反传回去。通过这样的方式，可以锻炼队员的快速传接球能力。

在进行此项练习时，站着的球员做动作需注意技术动作要快，还要保证回传球准确。其余队员要留意传球节奏，尽量把球连接起来，缩短该球员的准备时间，并且要不时变换脚法，改变球的方向和速度。

节奏模仿练习：

把球放置在身体的前方，接着聆听教练员的掌声，队员依据掌声用脚去触碰球，此练习每次持续 60 秒，期间休息 30 至 60 秒，适宜进行 6 至 10 次。

球员在进行此项练习时要随时准备把球控制在自己的掌控范围内，并且要让脚部触球的频率尽量跟上掌声的节奏。这种练习能够提升队员在短时间内快速达成控制球这一目标的能力。

以上是练习“动作速度”的一些常用方法。球迷朋友们能够依据自身实际情况的差异以及场地、人数的不同，来制定适合自己的练习方法。

总的原则是练习项目有助于练习者增强动作速度，且练习运动量要达到一定强度。因为在身体素质练习中，强度若太小，锻炼就无法起到提高水平的效果。