什么是健康评估-健康评估是对什么进行评估-健康评估是指

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基本概念播报

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体适能是一项测评内容。“体适能”的中文翻译，意味着人体具备这样的能力：有充足精力去从事日常工作（学习）而不会感到疲劳，并且还有余力去享受康乐休闲活动的乐趣，同时也能够适应突发状况。

美国运动医学会认为：体适能包含健康体适能与技能体适能。健康体适能与健康密切相关，指的是心血管、肺以及肌肉能发挥最理想效率的能力。

内容信息播报

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身体成分指的是人体内各种组成成分所占的百分比。当身体成分保持在正常的百分比范围之内时，对于预防诸如糖尿病、高血压、动脉硬化等某些慢性病具有重要的意义。

肌力指的是肌肉能够产生的最大力量。肌肉耐力则是肌肉持续收缩的能力。而这两者是机体正常工作的基础。

心肺耐力又叫做有氧耐力，它是机体能够持久工作的基础，并且被认为是健康体适能当中最为重要的一个要素。

柔软素质指的是在无疼痛状况下，关节能够活动到的最大范围。它对于维持人体的运动能力以及防止运动损伤都具有重要的意义。

瞬发力指的是反应时间，它是其他体能（如速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性等）的综合表现。如果反应时间良好，那么应付危机处理的能力就会比较佳。

检测方法播报

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身体质量指数，也就是 B.M.I.，其计算方式为体重除以身高的平方。这里体重的单位是 KG，身高的单位是 M。

坐姿体前屈用于测试柔软度，能够评估关节的可动范围，还可以评估肌腱与韧带的伸展性。

3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。

4.立定跳远：测试瞬发力。

三分钟台阶测试：适用于 35 岁以上人群。35 岁以下人群采用男 1500 米跑步、女 800 米跑步。此测试可测定心肺功能或有氧适能。

体适能训练播报

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肌力训练方面有 BODY PUMP 课程，还有塑身课程，以及利用重量训练机进行的训练，包括哑铃杠铃的阻力训练，以及循环训练等。

2.柔软度训练：拉伸训练，伸展运动、瑜伽、太极等。

心肺训练包括搏击训练。