健美操的发展趋势-健美操发展现状与前景研究-健美操的发展前景

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从健美操健身价值认识健美操发展趋势论文

本文对健美操项目的特点及价值进行了分析，人们由此懂得要科学、有效地进行健美操锻炼，这样能让更多人参与到健美操运动中，增强全民体质，提高全民素养，以便更好地为人类服务。

【关键词】健美操 健身价值 发展趋势

近几年来，健美操在我国发展极为迅速。在学校里，健美操活动开展得很广泛，并且深受同学们的喜爱，尤其是女生。这与健美操独具的特点以及高效的健身价值有着紧密的联系。

1 健美操的特点与价值

1.1健美操的特点

健美操融体操、舞蹈、武术等动作于一体，是体育运动。它是音乐与动作的完美结合。具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征。是在运动基础上培养人体健康美的新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，它属于有氧运动的一种。经常会用徒手或轻器械来进行练习。在氧供给充足的情况下，是以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是能够持续一定时间，且是中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不但突出动作的健与力，更强调美的展现。人体语言艺术与体育美学被它融为一体，使得健美操成为极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以生动活泼、轻松自如且随心所欲的运动形式，早已被大众所接纳。健身性健美操的动作套路形式多样。节奏有快有慢，有的节奏快，有的节奏慢。套路有长有短，有的套路长，有的套路短。动作有难有易，有的动作难，有的动作易。运动量和运动强度的大小可任意调节，能根据需要进行调整。适合不同阶层的人，不同行业的人，不同年龄的人，不同性别的人，不同体质的人进行锻炼。各种人群都能在健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中获得乐趣。现代物质文明提高了，人们花钱买健康的观念在不断增强。它已成为人们现代文明生活中不可缺少的一部分。几十年来，健美操以其独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛在世界范围内风靡，深受人们喜爱。

1.2健美操的价值

健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，而这种需求是由运动功能所决定的。健美操作为体育运动的一部分，凭借其独具的魅力吸引着人们。人们深深体会到了健美操运动所带来的健身效果。

（1）健美操的生理价值。健美操运动的生理锻炼价值很显著。从生理学角度来看，它遵循人体运动的一般规律。其运动形式独具风格，运动内容丰富。通过各种强度的肌肉活动，能使肌肉纤维变粗，以此达到塑造体型的目的。同时，运动负荷会刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，进而保证人们的生活质量。广大群众已经接受了它的锻炼价值。实践证明，健美操是群众喜爱的运动项目，具体体现在以下这些方面：

身体形态需要进行塑造。近几年，在对枣庄学院的 300 名女生进行实验对照后发现：健美操对于女生的身体形态有着非常显著的影响。系统练习之后，90%以上的女生明显感受到了身体的变化。其中，腰围、腿围、臀围等指标的变化最为明显，体形变得比以前更加匀称，达到了练习阶段应有的效果。并且，这种变化受到了绝大多数学生的好评。从整体情况来看，体重身高指数存在显著差异，偏胖型和瘦弱型的体态相较于一般体型的变化更为明显。

心肺机能发生改变。因为有氧健美操活动持续时间较长，且参与的身体部位较多，所以这对女性而言，有利于提升她们的生理机能。实验研究表明：参加半年以上健美操锻炼的女生，其肺活量有明显的增加，安静状态下的心率下降了，心血管指数也明显提高了。这说明，锻炼使得呼吸系统的换氧功能得以提高。锻炼使得心输出量加大。锻炼使得心血管系统的机能得到提升。进而使整个机体组织的有氧耐力得以提高。

健美操具有心理学价值。因为健美操运动需在音乐伴奏下开展，所以其运动气氛轻松且活泼。人们在整洁美丽的环境中运动，身心愉悦。这符合运动生理学规律，能更有效地达成健身目的。

2 健美操的发展趋势

2.1健身性的健美操

知识经济到来且生活水平提高，人们的健康意识增强了，这让健身健美操的市场前景更美好。健身健美操的种类会更加多样，练习形式也会更加多样。为满足健身锻炼者的需求，当前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化趋势。健美操若要寻求自身发展，最大程度适应市场需要，就必须不断满足人们的不同需求。

科学化程度会持续提升。保证健身健美操练习效果的关键在于科学化。若练习方法不科学，不但无法取得锻炼效果，还可能引发运动损伤。所以，只有持续提高科学性，参加健美操练习的人才能真正实现有效地锻炼身体的目标。其次，健美操运动自身的发展也需要科学化。随着科学素质持续提升，人们不再仅满足于活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是在寻找更具科学性的健身方式。科学与否以及能否真正达成锻炼目的，是人们选择健身项目时极为重要的考虑因素。所以，只有不断提升科学化水平，健美操项目才会有发展，才会有市场，现代健身场所的经营最终依靠服务来实现。服务质量有高低之分，它直接与大众健身的质量以及经营者的经济效益相关联。同时，也必定会对健身市场的兴衰产生影响。因此，为健身消费者提供及时、优质且高效的服务，以让客人达成预期的健身目标，并且提高健身指导的服务质量，涵盖服务礼貌、服务标准和服务程序等方面，已然成为推动健身俱乐部发展的极为重要的因素。

2.2竞技性的健美操

竞技健美操是艺术性极高且要求不断创新的运动项目。2001 - 2008 年的《国际竞赛规则》里，创造性在成套动作中占 2 分，规定成套动作必须具备创造性。动作的编排、过度连接以及空间的使用和转换的流畅性，这些都是艺术性创新的具体体现。艺术性创新要求成套动作的编排新颖且多样化，要体现出音乐的风格、动作以及运动员的表现之间的完美结合。竞技健美操未来的发展中，艺术性创新是极其重要的部分，运动成绩的好坏在很大程度上会由它来决定。

创新就会兴盛，不创新就会衰败，这在健美操中有着不可替代的道理。所以，未来的竞技健美操会更加注重在艺术性方面进行创新，并且动作技术的完成也会更加完美。所以，动作的完美完成是运动员技术和竞技水平的具体体现，也是取得优异成绩的根本。难度动作朝着多样化的方向前进。2001 年到 2008 年的《国际竞赛规则》对难度动作重新进行了归类。同时确定了各个难度的价值。新规则把难度动作划分成四大类别以及十个组别。难度动作的价值被分为 0.1 分到 1.0 分。其中包含了预期的难度动作。全面提高难度动作的分值，同时降低难度动作技术完成的标准，并且减少难度动作数量。在这个过程中，对于超过 12 个难度动作、超过 6 次地面动作、超过 2 次成俯撑落地、难度动作重复以及难度动作缺类等方面都要进行减分。这表明难度动作的选择会朝着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确体现了健美操的发展趋势。

参考文献：

刘红晶对普通高校女子健美操课进行了分析。该分析成果发表于 2003 年第 4 期的《学校体育研究》杂志上。

刘玉红对体育运动的功能进行了浅显的探讨。该探讨成果发表于《学校体育研究》2003 年第 4 期。