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夏季防暑

心中有数

烈日十分炎热，气温急剧上升，预防中暑成为了最为紧要的事情。“在白天不外出，依靠外卖来解决吃饭问题”是许多人的日常生活状态，特别是最近这段高温天气，更是促使外卖订单大幅增加。

夏季阳光十分强烈，高温在炙烤着大地。对于那些随时都要接受配送任务的外卖员而言，顶着烈日和高温骑行是不可避免的事情。他们的配送工作极为艰辛，所以做好防暑和防晒工作是非常重要的。今天我们就来讲讲外卖配送员在防暑降温方面的那些事。

什么是中暑呢？

在高温、高湿且强热辐射的环境里，机体可能会出现热平衡方面的问题，或者水、电解质代谢出现紊乱等情况，接着就会引发一种急性疾病，这种疾病主要是以中枢神经系统和（或）心血管系统出现障碍为表现的。

什么样的情况下容易发生中暑呢？

环境温度过高，湿度大，风速小。劳动或运动的强度过大，时间过长。过度疲劳，睡眠不足，体弱，肥胖等情况，都容易引发中暑。

什么样的季节和

人群更容易发生中暑呢？

中暑在夏季（6-8 月）较为多发。如果温度较高且湿度也较高，那么中暑发生的几率就会更高。

服用影响机体散热或出汗（如抗组胺药物、抗胆碱能药物等）的人群属于更容易发生中暑的群体。

由于工作性质以及生产工艺的要求，那些无法按照规定停止高温作业或者无法暂停在高温时段进行露天工作的人员以及单位，建议针对高温危害采取一系列综合控制措施，以减少劳动者处于高温环境中的接触时间，要加强针对高温作业和高温天气作业的劳动人群的防护措施，并且还要做好应对高温中暑的应急准备工作。

出现中暑

我们应该怎样开展紧急救助呢？

如果身边有人突发中暑，可使用这四步急救法：

01

“移”

首先要把患者迅速转移到阴凉通风的位置，比如走廊、楼道、树荫下等地方，或者转移到空调房内，让其远离高温环境。接着要解开患者的衣物，把患者的双脚抬高，让患者平躺休息。如果患者有呕吐现象，就让患者侧躺，以保证患者的呼吸畅通。

02

“敷”

如果条件允许，那么可以用毛巾把冰块包裹起来，接着把包裹好的冰块敷在患者的颈部、腋下以及腹股沟处。

03

“饮”

如果患者的意识处于清醒状态，那么可以让其饮用一些运动饮料，或者饮用加了少许盐的冷开水。需要注意的是，不要猛然大量饮用，以避免引发呕吐、腹痛等症状。同时，也可以让患者服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

04

“擦”

用凉水或冰水多次擦拭病人身体，同时扇风来达到降温的目的。每隔 10 分钟测量一次体温。如果体温降到 38℃以下，就必须停止所有的冷敷降温措施，防止出现低体温的情况。

若有头晕、无力、恶心等不适的症状出现，就应当马上脱离高温的环境，要尽快让身体降温，要是病情比较严重的话，就应该立刻前往医院进行治疗。

在等待救援的时候，需要进行快速的物理降温，要保证降温是有效的且持续的。要明白，当严重中暑导致意识不清之后的 30 分钟内，如果体温不能降下来，那是非常危险的。如果要自行将患者运往医院，在运送的过程中就应该积极地采取冷敷等物理降温的措施，这样可以为减少损伤以及保护重要器官争取到时间。

TIPS:

走出误区，预防中暑不踩雷

误区1

中暑的人，体温都高

真相：

热衰竭患者的皮肤可能冰凉，也可能潮湿。患者血压会下降，脉搏快且显得虚弱，呼吸急促且比较浅，会有轻度脱水的情况，体温稍高或者处于正常状态。

正确做法：

此时患者仍需降温。应即刻饮用清凉且不含酒精的饮料。可适当借助湿敷、泡澡等方式进行物理降温。要换上轻便且宽松的衣服。并充分休息。

误区2

喝瓶冰镇啤酒，然后咕嘟咕嘟地灌下去，能消暑解渴，感觉特别爽；喝瓶冰镇可乐，接着咕嘟咕嘟地灌下去，也能消暑解渴，那滋味也是“爽”！

真相：

饮用含酒精和大量糖分的饮料，无法达到给机体补充水分的目的。而且，还有可能导致机体失水，这也就是俗称的“越喝越渴”。另外，饮用冰镇饮料还有可能引发胃痉挛。

正确做法：

要注意补充水分和电解质，每小时至少喝 2 到 4 杯凉水或淡盐水，这 2 到 4 杯的量大概是 500 到 1000 毫升。特别是在进行剧烈运动或从事体力劳动的时候，要少量多次地饮用运动饮料。当然，如果是因为某些疾病而需要限制液体摄入，或者需要低盐饮食的情况，就应该咨询医生。

误区3

天太热，吃点水果就行了

真相：

高温天气下需要摄入足够热量，尤其要摄入足够的蛋白质，光吃水果是不行的。

正确做法：

要少吃那些油分和脂肪含量高的食物，让饮食保持尽量清淡的状态。同时，一定要留意摄取足够的热量，还要补充质量优良的蛋白质、各种维生素以及钙。

误区4

吹空调不健康，吹电扇就能防暑

真相：

防暑效果就变得微乎其微了。

正确做法：

高温天气时，要尽量待在有空调的室内。除了家里之外，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。同时，还可以用凉水擦身来降温。对于家庭中的“煮”妇（夫）们，如果长时间在厨房烟熏火燎地做饭，就应该特别注意多喝水，并且要经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。

误区5

俗话说:“冬练三九，夏练三伏”——让我们跟阳光玩游戏吧!

真相：

在高温环境里贸然活动，常常会引发胸闷气短的情况，还会使心跳加速，严重时甚至会晕倒。在夏季进行户外活动时，若一旦出现不适，就应该立刻停止所有的活动，然后前往凉爽且通风的地方进行休息。

正确做法：

高温天气时最好不要外出。若一定要外出，那最好挑选在早晚较为凉爽的时段。并且要多在背阴的地方活动，防止被阳光直接暴晒。要是必须在高温条件下进行活动，就应当逐渐提升强度，慢慢去适应环境。

若要锻炼对高温更强的耐受力，就应适当把空调关闭一段时间，或者在清晨以及傍晚去进行户外活动。倘若未来需要前往炎热地区工作，那么就应该有一个适应气候的过程，之后再去进行强度大的工作。