产后多久可以练瑜伽-产后瑜伽练可以瘦肚子吗-产后瑜伽练可以减肥吗

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吃完饭不能进行剧烈运动，这是大家都知道的。自然地，吃完饭后也不能立刻进行瑜伽。那么，到底饭后多久才可以进行瑜伽练习呢？

饭前饭后一小时不做瑜伽

习练瑜伽时需要进行身体的弯曲和扭转。所以，在饭前以及饭后的 1 个小时内，不宜做瑜伽。并且，在做瑜伽之前，最好减少进食量，这样可以避免增加胃部的负担。

情绪波动时不宜练习瑜伽。瑜伽是身心灵需配合的运动。生气、焦虑、紧张时，肌肉群会紧绷，此时最好不要练习瑜伽，以防受伤。只有在肌肉柔软时练习瑜伽，才会更健康安全。

身体状况不佳不宜练习瑜伽。大病初愈不宜练习瑜伽。骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需在身体状况良好时，才能达成锻炼身体机能及肌群的功效。若身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量。练习瑜伽时，就容易受伤。

饭后瑜伽的危害

吃完饭之后，人体内的副交感神经会被抑制。在这种情况下进行运动，一方面会对身体的消化系统产生影响，另一方面也会对减肥效果造成严重影响。随着运动强度逐渐递减，最佳的运动时间分别是在饭后 3 小时、饭后 2 小时以及饭后 1 小时。

刚吃完饭，肠胃中有食物。这些食物会随着运动而产生震动，这种震动会在肠胃中上下左右进行。这种震动会对肠胃造成机械性刺激，进而可能导致胃痉挛，还可能引发呕吐等不良反应。所以说饭后不能立刻运动，原因就在于此。

运动减肥需要大量血液传递氧气，然而吃完饭时，人体会把大量血液集中在肠胃，以尽快消化刚吃下的食物。如此一来，本应集中在肠胃的血液就会分散到身体的各个部位，进而导致肠胃供血不足，消化功能降低，引发消化吸收功能性紊乱，对身体健康产生严重影响。

零基础怎么练瑜伽？

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