高三学生的营养早餐-高三生营养早餐50例-高三营养早餐食谱

aizixun8

盼望着，盼望着，孩子高三啦！

高三的孩子，把他们比作“熊猫”是不过分的！家里有高三娃的话，全家几乎都围绕着娃转动！然而到了高三这个阶段，家长们对于孩子的学习大多是帮不上忙的，唯一能够给孩子增添力量的，就仅仅是把后勤工作做好吧！

高三的学生记忆力很重要，每天要记忆的东西很多。有好的记忆力比其他任何东西都强。趁着冬天孩子食欲好，妈妈们要抓住这个好机会。其实不只是高三学生，所有学生娃都一样，记忆力都很重要。每天需记忆的东西多，好的记忆力就更显优势。妈妈们可别错过冬天孩子食欲好的这个时机。

孩子高三了，营养特重要，我天天给他做这早餐，补脑特别好！

早餐时，为节省时间，我喜欢给娃做各种饼。这类饼不容易变凉，不像面条那样太烫，吃起来不会太慢。实在来不及的话，还能抓着一边走一边吃。总之，为让娃娃多休息会儿，当妈的真是费尽心思。

今天给大家带来的这个饼，是用莲子做的。

吃莲子能够提高记忆力。因为莲子里含有大量的钾元素，而钾元素对维持肌肉的兴奋性以及心脏跳动的规律性等方面起着重要作用。莲子具备养心安神的功效，食用它可以起到健脑的效果，能增强记忆力，提高工作效率，还能预防老年痴呆症的发生。它是中老年人，尤其是脑力劳动者应该常备的食品。

冬天吃莲子，有润肺生津的功效，也有益气安神的作用。它还是一款能清心泻火的食材，要是上火了，吃点莲子是再好不过的了。

银耳莲子是能补充气血的食物。坚持食用莲子，整个人的气色会有所好转。冬天多吃银耳莲子，可预防寒冷。所以建议怕冷的女人们多吃。

大冬天时，每个人都站在寒风中瑟瑟发抖。有些人虽穿得少，手心却热乎。有的女性会发现，即便自己穿得多，手脚仍是冰冷的。其实这是因为平时可能有肾虚症状，多吃银耳莲子能有效预防寒冷、治疗肾虚，使寒冷症状好转。

银耳莲子最常见的吃法是将其泡水喝。还有人喜欢用银耳莲子来炖粥。不妨试试这款松软的莲子糕吧，它细腻柔软，无论是当早餐还是当点心都非常不错。

​【燕麦莲子糕】

主料有 180 克泡好的莲子，150 克水，80 克藕粉，60 克燕麦。

辅料 糖20克

做法：

​莲子用清水浸泡一个晚上，清洗干净。

​泡好的莲藕加入水，放入料理机中，打成糊糊。

喜欢细腻的口感的话，就稍微多打几分钟。如果喜欢有颗粒感的，那就把莲藕稍微打碎就可以了。

​莲藕糊糊加入糖、藕粉、燕麦，充分拌匀，倒入抹了油的盆里。

​放入锅中，大火蒸15分钟即可。出锅放凉后切片食用。

​小贴士：

莲子营养很好。如果可以接受，最好连着芯一起吃，因为莲子芯有养心健脑的功效。中老年人尤其是脑力劳动者经常食用，能够健脑，增强记忆力，提高工作效率。当然，若想获得最佳口感，也可以将莲子泡发后取芯再打成糊糊。

蒸好后稍微放凉再切。