高三学生的营养早餐-高三生营养早餐50例-高三学生营养早餐的做法大全

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高考期间早餐该怎么吃呢？这早餐既简单又快捷，还能起到健脑补脑的作用，让孩子思维更加敏捷。可以把它收藏起来给孩子做。每年的 6 月到 7 月，有很多高校迎来毕业季，学子们离开校园，开始了新的职场生活。而在另一边，一些正在备考的高三考生也正在迎来高考最后的冲刺学习阶段，他们为了能考上更好的大学而努力着。学生家长们操了很多心，孩子学习用脑压力大，体能消耗也大。对于后勤保障的家长们来说，在孩子的一日三餐上需要多下功夫。正所谓一天之计在于晨，早餐是一天中很重要的一餐。孩子吃好了、吃饱了，学习精力就会更集中，成绩也会更好。

高考期间孩子早餐怎么吃呢？我们要做到孩子饮食多样化，还要富含营养且容易消化，以此来保证孩子的肠胃健康。早餐搭配需满足淀粉食物、高蛋白质以及蔬菜瓜果维生素类，只有满足这三类的早餐才是合格的早餐。高三学生在学习上用脑压力较大，所以需要搭配一些坚果仁和具有补脑健脑作用的食物一起吃。早餐只要做到营养充足，能让孩子吃得舒服且吃饱耐饿就可以了，这一点家长们必须了解并清楚。平时给孩子做早餐应以这些食物类搭配为主。

早餐时牛奶和豆浆可以交替着喝，不过我们还可以让早餐更丰富些。这里给大家分享一道适合高考生的早餐营养米糊，即核桃花生米糊。在这款早餐米糊中，主要用到的食材有花生、核桃以及少量糯米。核桃是很常见的坚果之一，它含有大脑细胞新陈代谢所需的诸多营养物质，能让大脑细胞活力满满。这对健脑补脑以及增强思维敏捷度有很好的帮助。另外还搭配了花生，孩子经常吃花生，对促进儿童大脑发育以及增强大脑记忆力都有一定作用。将这几样食材搭配在一起做成早餐米糊，再搭配上面包、煎蛋和水果一起吃，一顿营养美味的早餐就轻松搞定了，而且不需要早起，简单快捷又有营养。高考冲刺阶段，孩子的早餐要多吃。因为早餐能健脑补脑，有助于孩子取得优异成绩，这是家长需要知道的。接下来我们一起看看详细做法吧。

【核桃花生米糊】

准备食材：核桃20克、花生20克、糯米20克、冰糖适量。

详细做法：

将所有食材进行混合，并且清洗干净后备用。花生和米我们可以提前把它们浸泡一个小时，浸泡之后再进行打制，这样口感会更细腻。

准备一个破壁机，把核桃、米和花生一起放进破壁机里，接着选择玉米汁按键，让一个程序运行完成。最后添加少许冰糖并搅拌使其融化就可以了。

核桃花生米糊倒入碗里就能上桌享用啦。这是一道家常版的米糊。这样做出来的米糊浓香细腻，特别好喝。当早餐喝很合适。搭配面包或包子馒头一起吃，一顿营养又美味的早餐就搞定啦。早餐喝它比喝牛奶和豆浆强多了。尤其对于正在学习备考、用脑过度的高考生，更要多喝，既能补充身体能量，又能补脑。做法较为简单，无需早起便能够完成。现将简单、营养且好喝的做法分享给你，倘若你喜欢的话，可以尝试一下哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

这里的米采用糯米。糯米打出的口感较为浓稠。同时也可以使用普通的大米来制作。

花生可以提前浸泡 1 个小时，大米也可以提前浸泡 1 个小时。泡发后打出来的口感会更细腻。这里使用的破壁机，即使不浸泡也可以。

直接喝打出的迷糊，无需过滤。我们还能依据个人口味添加其他坚果、芝麻、黑豆等食材，一起搭配打成米糊。