从人生低谷到自我理解，来访者小鸠的自救之路

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访客小久 | 作者

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实习期间我遭遇了人生的低谷。

当时作为大公司的实习生，我每天面对着巨大的工作量，经常通宵工作，繁琐的人际沟通，最多6个小时的通勤时间，以及毫无回报的反馈。

一切都让我难以承受，我感觉我的心很痛。

更可怕的是，我发现自己对生活失去了兴趣，放眼望去，无论多么美丽的风景，都是一片灰暗。

过度的身体疲劳和持续的精神疲惫时刻折磨着我。

当情况变得更加严重时，我开始尝试各种自救的方法，比如看书、向朋友求助、寻求心理咨询……

后来我意识到，也许我应该关注的不是“你怎么了”，而是“你经历了什么”。

当我明白了这个问题的时候，我也明白了我现在的处境。

今天我终于鼓起勇气来分享我自己的亲身经历。

如果你也陷在痛苦的环境中，难以挣脱，或许我的故事能给你答案。

令人垂涎的工作

这让我很郁闷。

那时候我想跑，但是又不敢跑。

这家公司是我一直向往的行业领先企业。

我不甘心失去这么一个让人人都羡慕的好平台，失去这么一份看上去光鲜亮丽的工作。

并不是没有人尝试过改变这种情况。

比如，我会在晚饭时间给父母打个电话，抱怨一会儿，或者聊聊家里的一些事，打完电话之后，我的心情确实会好一些。

但挂了电话之后，我还是要一个人面对无尽的工作。

我也尝试在社交媒体上发帖发泄我的沮丧和无聊，但最终我失去了很多粉丝。显然，没有人喜欢负能量。

从此以后我患上了严重的失眠症，每天睡眠时间不足3个小时。

连续36个小时没睡觉后，我感觉自己快要崩溃了，于是到某知名三甲医院的心理科寻求帮助。

但医生听完我的讲述后，第一句话就是：“你能在那里工作真是太好了！真让人羡慕！”

那一刻我知道自己来错地方了，所以我离开了医院，医生诊断我患有中度焦虑和抑郁症，还给我带了一盒安眠药。

回去的路上，我突然有了一个想法：试一下心理咨询怎么样？

抱着试试看的心态，我打开手机预约了。

第一次咨询时，我非常紧张。

虽然听说辅导员很友善，能够体谅你的感受，但是你面对的毕竟是一个陌生人。

走进问诊室，发现房间的布置非常温馨，灯光、色彩、物品的摆放都给人一种简洁、舒适的感觉。

向我走来的人是一位女辅导员。

她长相很温柔，说话也很轻声，第一次见到她，我感觉如沐春风。

我首先说了自己对于未来方向的迷茫，所以辅导员决定跟我一起回顾一下过去的经历，帮我理清一些线索，明确方向。

于是，我开始回顾自己的一些成长经历，而在这个过程中，她就静静地听我说。

在我说完之后，她问了我一个令我非常难忘的问题：“你有没有发现自己在讲话的时候会使用攻击自己的语言？”

我以前从来没有想过这个问题，所以我一愣，然后我恍然大悟。

我赶紧回想了一下自己平常说的话，发现自己几乎每天都在下意识地贬低自己。

例如 -

“我真的很蠢”

“对于像我这样懒惰的人来说”

“我的生活太悲惨了”

“我只是为了好玩才做的，它太垃圾了”

“为什么只有我一个废物？”等等。

咨询师继续说道：“自嘲可能是完美主义者挽回面子的一种方式，因为太过追求完美，他们害怕不完美，所以他们先自我批评，避免受到他人的批评。”

我恍然大悟。

是啊，我不断用贬义的话语攻击自己，不就是因为害怕批评吗？

我的父母总是希望我在各方面都比别人优秀，他们夸奖我的时候喜欢说我“很聪明”，却从来不关注我的努力。

所以，我渴望给自己打造一个完美的外壳，在各方面都做到最好，甚至连自己都被欺骗了。

直到我意识到，当我在某一方面没有天赋时，我会因为无法实现不切实际的目标而自甘堕落。

随着时间的推移，我变得越来越害怕受到批评，并且对自己越来越不自信。

那天我突然很庆幸自己选择了心理咨询。

如果不是辅导员的开导，我不知道什么时候就会明白：人无完人，事实上，我也可以不完美。

做不成好孩子

将被抛弃

辅导员还引导我谈论我的感受，并帮助我回忆童年时期的类似事件，以追溯我恐惧的根源。

我从3岁起就长期独自在家生活。

父母工作忙，没时间照顾我，本来把我送到托儿所，但被托儿所里的小朋友打了头，就再也没去过。

后来，我还没到法定年龄就被送去幼儿园，但是因为我讨厌幼儿园，不喜欢和别人在一起，所以我很少去。

总的来说，我在幼儿园呆了不到一年，其余时间都是一个人在家玩。

幸好我知道了什么是危险，父母也渐渐放心让我一个人待在家里，我很享受独处的时光，但代价就是我不知道该如何与人相处。

我几乎没有过亲密的关系，与人的交往也往往很肤浅。

当我和某人已经成为朋友时，我会悄悄地退出，因为我发现这段关系并不符合我的期望。

在听了我的故事后，辅导员问我是否曾向朋友表达过我对他们的不满。

我果断的回答说我从来没有这样做过，因为我怕说出来会伤害到别人。

咨询师又问我：“你是否认为，当你指出朋友的问题后，你的朋友会感到受伤而离开你？”

我再次给出了肯定的回答。

咨询师：“我是否可以理解为你在人际关系中缺乏安全感？”

毫无预兆地，“安全”二字突然涌入我的心头。

我一直以为自己只是在家庭关系中缺乏安全感，却没想到这也影响了我与外界的互动。

我继续向辅导员透露更多秘密。

我从小就经历过家庭暴力，别人父母吵架可能是按次数来算的，而我家是按年数来算的。

那些悲惨的场景多年来一直刻在我的身心之中。

正是出于这个原因，我偶尔会自己阅读一些心理学书籍，但书中的一些观点也让我感到困扰。

因此，当我讲完家暴的具体情况后，我忍不住问了咨询师：

“按照阿德勒的观点，家暴本身不应该对我造成太大的负面影响，是家暴的记忆塑造了今天的我，所以这是我自己的问题，对吗？”

咨询师告诉我：“但根据弗洛伊德的理论，一个人的童年经历会对他的一生产生重大影响。例如，童年时期被欺负的人会遭受严重的心理创伤。所以我觉得把我目前的一些经历和问题归咎于家庭暴力是合理的。”

听到这句话的那一刻，我感觉自己得到了救赎——我现在的处境是合理的，我没有必要用别人的错误来惩罚自己。

随后，咨询师一步步带领我，从回忆童年如何与人相处，到与他人建立亲密关系，再到追溯到原生家庭……

我对这些关系的探索使我发现，这些看似独立的部门实际上是紧密相连的。

在原生家庭里，为了生存，我拼命讨好大人，要求自己优秀。

在与他人交往时，我们总会下意识地隐藏真实的自我，用完美的外壳去取悦别人。

我在探索和治愈的过程中，也失败过好几次。

回想起我所遭受的暴力、成年后艰难的人际关系、对工作的焦虑、对未来的恐惧，一种深深的无价值感涌上心头，痛苦的浪潮涌上心头，我无法抗拒。

每当这时，我总会热泪盈眶地看到一个坚定的身影，一直在我身边——

我的辅导员一刻也没有放弃我。她说：

“当你重新审视过去时，请记住，无论发生过什么，你还活着，你存在，因此你有价值。”

“我们会没事的。慢慢地，一步一步，一步一个脚印。”

我喜欢这个不完美的自己

不久之后，我就下定决心辞去那份实习工作。

因为通过心理咨询，我明白了应该尊重自己的情绪和感受。

既然这份工作让我很不开心，甚至影响到了我的健康，那我就没必要留下来浪费自己了。

当我厌倦的时候，我允许自己离开。

也是在那个时候，我突然意识到自己的一些变化：我接受了自己的不完美。

后来我进入了另一个我曾经渴望实习的行业。

有了上次的教训，这次我仔细评估了工作氛围，果然，进公司后的人际关系让我每天都很开心。

但我再一次感受到了理想与现实的距离——写第一稿感觉有如登天一般困难。

如果是以前，我肯定会到网上搜各种好词好句，用各种花哨的形式来掩盖自己文笔的不足。

这一次，我选择面对自己的缺点。

我把一份完全原创的稿件交给了编辑，结果也几乎和预想的一样：编辑给了我很多修改建议。

但我却感到一种解脱——我终于不再隐藏自己的缺点，终于可以轻松地面对不完美的自己。

那次修改让我感受到了前所未有的喜悦，虽然需要修改的问题还有很多，但是因为我已经找准了问题所在，所以每次修改都能清晰的感觉到自己的进步。

当看到自己的文章经过反复打磨后问世时，那种成就感是难以言表的。

后来我把签名改成了“只要有进步就好”，提醒自己不用再追求完美，只要有进步就是巨大的成功。

我不再强迫自​​己总是微笑或说“是”。相反，在我说话或做任何事情之前，我会问自己此刻的感受，是不舒服、好奇、生气还是快乐。

现在，我敢于对朋友令我不舒服的要求说“不”。

或许改变的路还很长，但我已经下定决心，尊重自己，接受自己。

而这一切的改变，都归功于这次心理咨询之旅。

如今，当我的朋友遇到情绪问题或者心理疾病时，我总会建议他们去寻求心理咨询。

我们都需要给自己更多的允许和宽容。如果你自己无法解决问题，就向他人寻求帮助。把问题交给专业人士，用专业的方式解决问题。

当你愿意迈出改变的第一步时，改变就已经发生了。

-结束-

很多困扰人的心理感冒，都是因为内心的某些部分没有放下、没有完善造成的。

在改变发生之前，我们常常需要弄清楚自己到底发生了什么。但有时，因为太痛苦，无法面对和对抗，我们会下意识地选择逃避。它就像身体里有一根刺，暂时拔不出来，所以我们故意忽略它，但它却一直都在。

不要责怪自己。面对和接受都需要很强的心理能力。如果你想治愈创伤并成长为一个更好的人，你可以尝试寻求专业心理医生的帮助。

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来自鹏鹏

丛鹏鹏老师是国家二级心理咨询师，从业10年，服务时长超过3108小时，具有丰富的理论和实践经验。

丛老师擅长运用人本主义方法、表达艺术治疗、萨提亚疗法、催眠疗法等帮助来访者解决心理困惑、自我认同、成长探索、抑郁焦虑、亲密关系等问题。

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