人们常现腰酸背痛，探寻背痛原因及应对方法你知道吗？

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人们腰酸背痛是很常见的，这是由于人们直立行走，致使腰背承受了全身大部分重量，所以一旦人体劳累或者走路姿势不正确等，就会频繁地腰酸背痛 。那么，背痛的原因是什么 ？腰酸背痛该如何应对 ？一起来看看吧 。

背痛是什么原因

如今，后背疼痛的人越来越多，这些人逐渐呈现年轻化趋势。背痛使人极其不舒服，甚至对正常生活和工作造成了影响。那么，背痛是由什么原因引起的呢？

1、消化系统疾病

有些人总会后背疼痛，吃多了会后背疼痛，上厕所大便时也会后背疼痛。实际上，这是由于后背有许多穴位，是胃、肠、胰脏的反射区，当这几个部位出现病症时，后背就会反射出疼痛，便秘也是原因之一 。

2、尿路系统疾病

有的人自认为身体强壮，腰腿健康，然而却时常后背疼痛，这时应留意尿路是否感染，是否经常发热，排尿时是否疼痛。若有这些现象，便是肾脏、膀胱、尿道出现疾病，后背疼痛由这些疾病引发，需加以注意。

3、妇科疾病

很多年轻女性常喊腰痛，实则并非真腰痛，而是卵巢或子宫有问题，子宫长肿瘤或子宫内膜发炎都会引发腰痛。广大妇女要留意自身身体变化，若每次月经前或经期都出现腰痛，或下半身发凉，就应去医院做检查。

4、受凉、劳累、姿势不良

人体劳累会导致背痛，受凉会导致背痛，站立运动姿势不正确也会导致背痛。所以人们在日常生活中要时刻注意保养自己。因这些原因引起的背痛，一般进行简单的自我治疗就能缓解了。

5、肩周炎、颈椎病

肩周炎会致使人们肩关节部位出现疼痛，随着病情不断发展，疼痛范围会渐渐扩大，有的患者会呈现后背疼痛的症状。

颈椎病的发病部位在颈椎，那为何会引发后背疼痛呢？要知道，颈椎的第四、五、六颈椎的脊神经后支会朝着背部延伸，它能够支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎出现退行性改变时，要是牵拉到了第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会致使背痛出现。

腰酸背痛怎么办

1、调整姿势

超过80%的人坐立姿势不正确，这给脊柱和腰椎都造成了过重负担，且负担程度因人而异。看来，挺胸收腹不只是为了美观，更是为了健康。当然，并非要整天保持像站岗放哨的兵哥哥那样的姿势，还是应该放松一些。骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，宽度与髋部相同，双脚脚尖稍稍分开，这便是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

2、按摩推拿

按摩可刺激肌肉与组织，能促进血液循环，会加速新陈代谢，还能舒缓肌肉和神经，可帮助骨髓和肌肉吸收养料与维生素，这些能让后背变得更结实强壮，使疼痛无法乘虚而入，有针对性的推拿和矫正还可重塑轻盈体态，能改善肌肉紧绷或痉挛，虽不能用医保报销，但有机会的话很值得一试。

3、注意保暖

保暖能够起到消除紧绷以及舒缓疼痛的作用，泡个热水澡，能促进血液循环，还能放松肌肉和神经，洗个桑拿浴同样如此。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也不错。然而，风湿病和坐骨神经痛要避免热疗法，否则会适得其反，加重症状，热水浴倒是合适的办法 。

4、尝试针灸

最近，海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，一股针灸热正在悄然兴起。针灸对椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等都很适用。自己在家针灸，对付头疼脑热还行，治疗腰酸背痛效果就不太理想了，毕竟专业人士更清楚穴位，也更知道用力轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都能获得医保报销。

5、活络筋骨

把背部问题在萌芽阶段就解决掉的最好办法是两个字：运动！一般来说，任何运动都可以，关键是不要一整天都坐着不动，否则骨头很容易变得僵硬。要找到自己最喜欢的运动，以便每天持续进行。工作时，也能够有意识地伸展一下懒腰、转动一下脖子、点一点头。

6、均衡饮食

饮食习惯的好坏会对人体各脏器功能产生影响，铜、锌以及维生素C能够借助结缔组织的骨胶原纤维，将营养物质更好更快地输送至背部的骨骼与软骨，所以每日多食用新鲜蔬果以及全麦制品，对背部健康极为关键，相反，糖、酒精、白面制品以及动物脂肪会致使结缔组织酸化，关节软骨老化，进而背部会隐隐作痛。

7、聪明休息

只有经常进行锻炼，确保血液循环，脊柱才能够更好地吸收养分 。实际上这并不复杂 ，在任何时间地点都能够做一些简便的练习 。比如 ，在搭乘电梯时 ，在等待红绿灯时 ，或者在排队的时候 ，可以将胳膊放置在身体两侧 ，放松腰腹 ，摆正脑袋 。接着整个身体向上挺直 ，感觉仿佛被一根绳子牵引着前行 ，但不可耸肩 ，肩膀要尽量不靠近耳朵 。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。

8、纾缓压力

身心压力皆可能致使背部出现不适，此时瑜伽或其他放松练习会很有帮助，特别是针对急性病痛，先紧绷肌肉，接着慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，既能够自己在家进行，也可以前往瑜伽馆向专业教练寻求帮助。

总结：阅读了上面的文章，大家应已了解背痛的原因，导致背痛的原因众多，包括受凉、颈椎病等，甚至一些疾病也会引发背痛，所以若想彻底解决背痛问题，就得找到病因并对症治疗。