深入解析瑜伽内观流与流瑜伽：动作、呼吸、人群及要素差异

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内观流和流瑜伽存在区别，区别在于动作不同，呼吸方式也不同，适合的人群同样不同。

瑜伽内观流是一种瑜伽形式，即内观流瑜伽，它是一种调控身体的瑜伽方法，能调控心灵，还能调控心智，通过对呼吸的调控来控制肌肉，借助肌肉的运动影响内脏的能量运转，依靠能量的运转净化精神系统，进而将人体的物质和精神连接在一起。

内观流瑜伽音乐是极为重要的一部分，它把瑜伽的体位与音乐完美结合，能让人轻盈地从一个体式转换到另一个体式，借助音乐达到冥想状态。内观流瑜伽练习时要把内在节奏，即呼吸和动作融合在一起。内观流瑜伽有三个十分重要的要素，分别是体式的排序、呼吸以及音乐。

流瑜伽是瑜伽的一种类型，是当下颇为流行的瑜伽，其体式衔接给人一气呵成之感，故而被称作“流瑜伽”，它在练习时通过如流水般流畅的动作组合强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力 。

流瑜伽是当下颇为流行的一种瑜伽，其在练习时，动作组合如流水般流畅，以此强健身体，它较为侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力的全面锻炼，能让每个核心体式都借助不同连接体式紧密串联，其体式之间的衔接给人一种一气呵成的感觉。

瑜伽练习规范要求：

暖身是非常重要的。一开始不要做高难度动作，否则会造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，按照一定顺序逐步进行，防止身体受到惊吓。

练习的时候，要确保室内相对安静，空气需保持流通。不要在过于柔软的床上练习，要准备一个瑜伽垫子，并且穿着睡衣，光脚进行练习。

练习瑜伽不一定要完全依照光盘动作照做，练习者能记住多少动作就做多少，动作顺序并非固定不变，应随性而为，只要保持呼吸平稳以及心态平和即可。