晨跑前为何要适量饮水？探究其中的3个真相与身体需求

aizixun8

一直听闻别人讲早晨跑步前需适量饮水，有时我也不禁好奇，为何要喝水呢？不喝水同样能去跑步呀。后来经研究，发现了其中三个真相，今天一起来和大家分享一下。

平时的生活中，我们经常会提到：一天八杯水。

能够看出，水在生活中对我们意义重大，还有些健康专家倡导，早晨起床后喝一杯水，这有益于排毒和养颜，能给你更优质更健康的生活。那么，晨跑前为何也倡导喝少量的水呢？

真相1：补充身体水分的要求。

身体经过一整夜休息，许多能量被消耗，通过呼吸以及表面皮肤蒸发，体内水分有一定缺失，很多人起床后会口干舌燥，没错，这是喝水的第一个小真相，目的是补充体内水分。

早晨出门前喝一杯白开水，能补充身体缺失的水分，很好地缓解口干舌燥的情况，让身体处于水润状态，这样跑步时就能更畅快地跑了。

真相2：能够帮助促进血液循环，促进身体健康。

喝水是补充身体水分的需要，它能进一步降低身体中血糖的浓度，能促进新陈代谢，能促进血液循环，进而更好地促进健康。

这得从一晚上的休息讲起，一晚上不喝水，皮肤表层水分会蒸发，这可能导致人体血容量不足，进而使血液粘稠度不断升高，循环变得缓慢，这种情况较易引发心脑血管疾病，所以提前喝些开水，对身体健康有益。

真相3：考虑到晨跑也会流失水分，所以提前补充。

我们跑步时一般会出汗，这会让水分大量流失，然而跑步时若刚开始跑几分钟就不能停下来，就得忍着口渴，十分难受。即便不流汗，随着呼吸也会蒸发不少水分，致使跑步时很渴 。

这会对你跑完步后的状态产生影响，因为你会着急跑完步去找水喝，而且跑完步不能急忙饮水，急忙饮水对身体不好。

所以提前给身体补充一些水分，这能让我们在跑步时坚持更长时间，还能拥有更具活力的运动状态，这是非常值得提倡的事。

但是要注意，水不能随意喝，它是有量的限制的。因为如果喝得太多，肚子会鼓起来，跑步时胃部会因晃来晃去而很难受。建议喝一小杯就足够了，尽量选择温开水。不要喝冰水，大早上喝冰水很容易刺激胃。