中国人的养生基因：泡脚的三大好处与正确方法

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泡脚真是刻在中国人骨子里的养生基因。每个中国人都相信，坚持泡脚，一定会对健康有意想不到的收获。

不出意外的话，泡脚确实是滋补的：

① 滋补脾胃。若不经脾胃，则不伤脾胃。避免药物不良反应，避免药物对脾胃的刺激。毕竟，“药三分毒”。如果你能避免吃药，那你当然不会。

②滋养心灵。不需要喝难以下咽的药，心理上还能接受很多。只要你愿意做的事，就一定会做好，对于健康也是如此。

③提升能量。一个盆，一壶热水，一个小小的空间就足够了。没有麻烦，也不需要努力。除了脚不能动之外，我可以毫无耽搁地看电视、看书、玩手机。

因此，泡脚已经成为很多人生活的一部分。

泡脚，别乱来

中医把泡脚称为药浴。这与服药并开处方是一样的。不能乱吃药，不能乱泡脚。

比如现在流行艾草泡脚。若阴虚火旺的人使用，会伤及津液，引起内热。如果再次大汗淋漓，就很容易感到头晕、心悸。

如果泡脚方法正确，对健康有益，但如果泡脚方法错误，则可能会生病。

今天给大家推荐一些厨房里就能做的家常泡脚菜谱。

根据自己的情况选择适合自己的。如果泡得对、泡得好，就会获得健康。

上火怕热的人如何洗澡？

配方：盐1勺。

大家都知道泡脚可以暖身，但是泡脚能消炎吗？好的。

大家都知道葱、姜、蒜、辣椒、花椒都是药，但很少有人知道盐也是药。

用盐泡脚主要是因为它可以去火，而且可以去虚火和去实火。

盐味甘咸，性寒。 《本草纲目》说盐：“解毒，凉血润燥，止痛止痒”。

盐性寒，能降火。咸食入肾，补肾水，熄虚火。

秋天，如果你平时有点上火，分不清实火和虚火，又怕犯错又不知道如何调节，那就在脚上加一勺盐吧晚上洗澡水。

不用担心吃感冒药伤脾胃，也不用担心辩证错误。

当你泡的时候，你会发现你的嘴不再酸痛，你的心不再烦躁，你的舌头也不再那么红了。

我找到了秋天的宁静能量。

失眠的人如何洗澡？

配方：枣仁10克（单份）。

因为酸枣仁的外壳比较硬，所以早上出门前我一般都会提前将酸枣仁泡在开水中。

晚上要泡脚的时候，只要加入开水，等水凉了，在水面上面熏一会就可以了。等水温差不多的时候，把脚放进去泡。

秋天，一定要睡个好觉。因为秋君“收割”，如果睡不着，阳气就无法吸收。如果秋天收成不好，冬天免疫力就会低下，就会经常生病。

枣子的酸味有涩味，可以安神。喝起来很好喝，泡脚更佳。

尤其是入睡困难的人，用枣子泡脚可以帮助入睡，而且不会产生药物依赖。吃过褪黑素的人一定都知道，这种东西越吃越多。

再加上泡脚，全身血液循环加快，同时缓解疲劳。这一次，你一定会睡得香香甜甜的。

身体虚弱、容易生病的人应该如何洗澡？

配方：枸杞1把（单份）。

将枸杞放入水中煮20分钟，待水变成浅红色，然后浸泡。

每晚在足浴水中加入一些枸杞，对于我们这样的普通人来说，是最适合的秋季“进补”。

枸杞味甘性平，温补。是肝肾真阴不足、疲劳所致的补中火的重要药物。

就像很多人身体虚弱不敢吃补品，什么补品都不敢吃，但身体不好，天气一冷就感冒生病。

对于这类人来说，枸杞不宜泡水，因为容易引起上火。所以泡脚是合适的。

如果脾胃没有负担，就不容易虚而不补。

从今晚开始，每天在足浴中加入一些枸杞。到了白露和秋分的时候，你会发现自己的身体状况有所好转。

也许是因为我吹过风但没有感冒，也许是因为今年没有咳嗽，也许是因为我对寒冷不太敏感。

这不就是我们所期待的、意想不到的“收获”吗？

还有这7种常见情况

阳气不足、怕冷、冻疮——生姜或艾叶可温阳散寒。生姜应该被压碎或切片。

宫寒痛经——花椒1小把。

感冒鼻塞——葱+姜，1小把。生姜应该被压碎或切片。

经期肿块、黑眼圈——红花10克，可祛瘀通络。要么是藏红花，要么是普通藏红花。

痰湿肥胖——“千古祛痰第一方”温胆汤。

上热下寒——肉桂一小块，引火向下。

湿疹痱子——藿香正气水，1小瓶，祛湿中和。

虽然方法有很多，但大多数时候，一盆热水就足够我泡脚了。

天气转凉，每晚用热水温暖身体，稍微出汗，可以驱邪。

鼻炎、痛经、失眠等症状的消失，是阳气恢复、邪气排出的结果。

煮不开时，可将其放入沸水中浸泡，盖上锅盖。

泡脚时的注意事项

1、如有可能，热水应没过三阴交。当三阴交温热时，下半身就会温暖。泡澡时，用热水揉搓膝盖，“心膝相通”，促进膝盖气血循环，有利于保护心脏，使冬季不易出现心脑血管问题。

2、过饱或饥饿时不宜泡脚。过饱、饥饿或进食时泡脚会加速全身血液循环，容易导致头晕等不适。

3、一定不要大量出汗，感觉有点热、微出汗即可。如果一泡就出汗，首先建议降低水温；其次，建议大家每天打八段锦，先养气。

4、时间：儿童不超过20分钟，成人不超过30分钟。请根据自己的情况进行调整，仅供参考。

5、洗澡泡脚。先洗澡再泡脚，因为洗澡的温度一定要低于泡脚的温度。泡脚打开毛孔再洗澡后，寒湿很容易侵入。

6、孩子的脚还没有发育完全，水不宜太热。孩子的脚还在发育，足弓是在童年时期形成的，所以一定要从小保护。如果我们用过热的水洗或烫孩子的脚，脚底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，可能会导致扁平足。

7、年龄太小的孩子不建议经常泡脚。如果想泡脚保健，三岁以上才考虑。对于三岁以上的孩子，每周一到两次就足够了。

如果刚感冒，无论白天还是晚上及时泡个澡，都有很好的驱寒效果。

三类人不能泡脚

1、孕妇泡脚时，使用方子一定要小心，不要轻易使用。孕妇泡脚最好的方法就是一盆干净的热水。

2、糖尿病人不宜泡。糖尿病患者很难正确感知下肢的水温，容易发生烧伤。

3、静脉曲张患者不宜，过冷或过热都会加重静脉曲张。

文|万州

编辑|万州

插画|茉莉红

校对|叶子

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