传统医学认为肾是生命之根，肾虚肾亏应该怎样食补？

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传统医学认为，肾是人体先天之本，生命之根本。人的繁衍、生长、发育、体力、寿命等都与“肾气”有关。肾气过盛。人就会充满活力，身体强壮；肾气虚，则身体虚弱，腰膝酸软，头晕目眩。肾虚是指肾虚，一般分为肾阴虚、肾阳虚等，引起肾虚的因素有很多，但常见的原因有生活压力大、过度劳累、饮食不规律等。有人问、肾虚肾虚应该怎么补呢？这个问题值得讨论。

肾虚有哪些症状？

(1)肾虚初期，多数患者有精神萎靡、腰酸背痛、精神不振、睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能障碍等症状。

(2)肾阴虚时，会出现遗精、尿量过多或呈脂肪样尿、头晕、耳鸣等症状，严重时会出现耳聋、口干、盗汗、低度等症状。发烧、脸颊发红、手掌、脚底发烫等。

(3)肾阳虚时，可出现腰酸背痛、性欲减退、遗精、早泄、阳痿等。肾虚的晚期症状有头发早白、牙齿松动、脱落、气短、哮喘等。 、心悸等。

(4)肾虚还会导致免疫力下降、体质虚弱、多病、早衰等。

(5)肾虚的女性还可能出现闭经、白带增多、月经量少、月经推迟、不规律、不孕等症状。

肾阳虚如何补？

(1)羊肉：羊肉味甘而不腻，性温而不燥。具有补肾壮阳、温中散寒、温中气血、开胃健脾的功效。因此，羊肉一直被中国人视为冬季的重要进补品。食物。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能温身补虚，补体益气，开胃健体，补肾气，养胆明目，治疲劳感冒，五种疲劳，七伤。”

（2）山药：《本草纲目》称山药：“补肾气，健脾胃”。多吃山药不会上火，还能温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人均可长期服用，被誉为“天然补肾王”。

(3)栗子：历代名中医认为，栗子味甘、性温、无毒，归脾、胃、肾经。能补脾肾、强肾筋、活血止血。适用于脾胃虚寒所致的慢性腹泻、肾虚所致的疾病。它会导致背痛和膝盖无力、排便频繁，以及疮、瘀伤、肿胀和疼痛。尤其对肾虚患者有很好的疗效，被誉为“肾之果”。

(4)核桃仁：历代医家都认为核桃仁是补肾良药。只要有肾虚相关症状，无论是腰痛腿软、阳痿遗精，还是肾衰竭引起的哮喘咳嗽、尿频，都可以服用核桃来辅助治疗。

(5)黑芝麻：黑芝麻味甘、性平，入肝、肾经。它们是很好的滋补强身产品。 《新本草汇编》称其“补肝肾，养五脏，乌须发，润燥肠”。总结了黑芝麻的功效。

(6)黑豆：黑豆又称黑豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。具有解表热、养血平肝、补肾壮阴、补虚乌发等功效。

(7)驴肉：中医认为，驴肉有补气血、滋补肝肾的功效。成年男性经常吃驴肉，可以改善肝肾亏虚引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

（8）其他：籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、五花肉、大米、韭菜、辣椒、剑豆、肉桂、核桃仁、对虾、海参、虾仁等。

肾阴虚如何补？

(1)干贝：能补肾滋阴，所以肾阴虚的人应该常吃。

(2)鲈鱼：不仅能补脾胃，还能补肝肾、益筋骨。

(3)栗子：除了补脾胃外，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚、腰痛的人食用。

(4)枸杞：补肾、肝、益气、强筋骨、止背痛。长期使用可延长寿命。最适合肾虚的中年女性。

(5)何首乌：具有滋补肝肾、补精血的功能。适用于肾虚头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛的人，或男性遗精、女性带下者。

(6)山药：是中药中的“上品”药材。除了补肺健脾外，还可以补肾填精。肾阴虚的人也可以常吃。

（7）其他：黑木耳、黑芝麻、板栗、小核桃、鲈鱼、枸杞、胡萝卜、南瓜、枸杞、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、豇豆、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实等。

很多中年人在感觉身体虚弱、精神不振、或者夜尿频繁的时候，往往会认为自己肾虚了。有些人很快就寻找补肾的食物和药物，甚至偏方来补充。但其实，肾虚的人一定要分清自己是肾阳虚还是肾阴虚，这样才能对症下药，辩证食补。