多邻国：绿色猫头鹰成为午夜噩梦，网友群变受害者群

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快到年底了。回望过去，你是否为虚度年华而后悔，为无所事事而感到羞愧，还是因为在最后一刻被在线上超越而感到愤恨？

在过去的一年里，这只绿色的猫头鹰成为了无数人的午夜梦魇。作为一个语言学习软件的吉祥物，它看似无辜无害，却每天用鬼祟的手段来胁迫、引诱你起床学习语言。

有多少朋友聚会被毁了，有多少农民工在精神错乱的通勤路上苦苦回答问题。

我的网民群体大部分已经成为受害者群体。有些人在飞机上疯狂提问，信号一传来，排行榜上的所有人都震惊了；有的人连续赢了808天，没有输过一天；而有些人则精打细算，为了保住自己的钻石地位，不惜使用田忌的赛马伎俩。专门逃避周末写题，只选择周一深夜提高分。

多年以后，你可能已经忘记了所学的内容，但你一定会记得这只可怕的猫头鹰。

有人说，“一旦你开始使用，你的生活就注定了，就结束了，你就被它控制了，你永远无法停止。”其他人说，“这是你一生中第一次因为  而感到被困”。

的“你不学语言，我就来追杀你”的混乱邪恶固然令人着迷，但更多的人却被的连环双倍诱惑，像一头上了陷阱的驴子一样停不下来。坠落。即使完成了今天的学习任务，我感受到的也不是快乐，而只是暂时的解脱，第二天我又成了青猫头鹰的奴隶。

如果你打开的动力不再是对知识的好奇，并且学习后感受到的不是快乐而是更多的焦虑，那么你可能患有FOMO（Fear of Out，害怕错过）。

这不是 EMO，这是 FOMO

作为一款寓教于乐的外语学习应用，运用了很多游戏关卡设计手法让人欲罢不能。

与许多手机游戏一样， 也有每日签到。完成签到任务还有额外奖励，但只要一天不玩，连胜就会被中断。在“游戏”中，用户有五颗红心，每答错一个就会扣除一颗红心。如果所有的心都被扣除，那么使用者就失败了，只能等待回血或者购买生命。

更可怕的是排名系统。从青铜到钻石，用户可以不断升级。他们学得越多，升级得越快。如果你被别人超越了，会立即提醒你，你已经被别人超越了。但晋升钻石并不意味着一切都好。想要稳住菱形位置，甚至需要付出更多的努力，将后面上来的王一一踢倒。

人生是一场马拉松，的降级亦是如此

如果你像我一样，当你看到  时开始感到紧张和焦虑，但你又忍不住打开它并回答更多问题，那么你可能患有 FOMO。

FOMO的概念诞生于2004年。到2013年，FOMO这个词正式进入牛津词典。英国心理学家将其定义如下：一种常见的心理现象，即其他人可能正在享受自己所没有的奖励。经验。

简而言之：我会错过任何奖励吗？他们在玩什么？你为什么不带我去？

具体来说，FOMO包括两部分：一是错过的感知，二是避免错过的强迫行为。

以多邻国为例。如果用户错过签到，他们将无法解锁连胜奖励，例如成就徽章和新课程。如果你的第一反应不是去想如何弥补这些错过的事情，而是什么都不说就停下来。如果你停止正在做的事情（即使你不想）并检查，那么你就陷入了强迫行为。

抓紧时间，不然就错过奖励了｜

就  而言，FOMO 可能还体现在一个方面，那就是“我担心错过我没有学过的语言”。

看了《摇滚莫扎特》之后，我迷上了法语，被吸引后，我想学韩语。这是人性。在  上，切换语言只需在屏幕上点击几下。当学习遇到瓶颈时，谁能抵挡这样的诱惑呢？

学习用七八种语言说“你好”和“谢谢”并没有什么错，但如果你想真正掌握一门语言，无障碍看电视剧，或者无压力去韩国旅游，建议抑制自己过度的好奇心。心。

我太想要过美好的生活，所以我有 FOMO

“我们都只活一次”、“一件事、一瞬间”、“每天不跳舞就是人生的失败”……这些鸡汤的存在让我们想要抓住一切机会，收集更多的信息。在这个信息超载的时代，我们更有可能受到外部信息的胁迫，并受到他人分享的状态的影响。

患有 FOMO 的人总是有一种被排除在外的感觉，并不断怀疑自己错过了良好的社交机会、新颖的经历、难忘的活动、有利可图的投资，或者可以让他们的生活变得更好的信息或事件。 。如果你在小红书上看到新店开业，你会立即去那里吃饭。如果你在朋友圈里看到别人在度假，你就会感到焦虑。如果看到网红打卡地，就会排队去看。这些行为与无法停止浏览  相同。它们可能都是一样的。 FOMO 的表现。

FOMO 心理与社交互动密切相关。从本质上讲，FOMO 源于我们需要跟上信息并与周围的人进行情感交流。然而研究发现，较高的 FOMO 水平可能会导致广泛性焦虑，这是一种不涉及具体问题的模糊焦虑感。这可能会导致抑郁。

如何应对  FOMO

1. 注重学习质量，而不是签到数量

现代生活为人们在各方面提供了过多的选择，而只是这一现象的一种体现：它允许用户学习40多种语言以及最近推出的数学和音乐课程。

我们需要有意识地过滤和拒绝，并承认我们的精力是有限的。例如，尝试三四种语言后，选择一种并坚持下去。

你答应学外语，结果却用机器翻译？ |@

2. 采取主动，将学习融入你的日程安排

给自己安排一个固定的、不易被打断的学习时间，比如早上等烧水喝茶的时候，午饭后的休息时间等。养成习惯后，你会感觉学习过程更能掌控，你再也不会担心“我今天还没打卡”。

3、与其他学习方法相结合

要真正掌握一门外语，你需要在日常生活中使用它。目标语言的影视作品、歌曲、书籍（尤其是儿童读物）都是很好的学习资源，可以与相互促进。此外，你还可以尝试用外语记录待办事项、购物清单，甚至写日记和散文。

当你突然听懂了一首外语歌曲中你以前听不懂的句子，或者与一个新的外国朋友愉快地交谈时，你会体验到学习外语的真正乐趣。这个时候谁管今天有没有签到啊！

参考

[1] 古普塔，M.，&，A.（2021）。害怕出局：简要介绍 和 。案例世界，9(19)，4881。