孕期饮食指南：多样化食品搭配，确保胎儿健康发育

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一般来说，应该吃新鲜的、未经加工的食物和各种食物，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素。要营养与五谷相搭配，不要挑食某一种食物。这样才能保证既考虑口味，又保证营养全面，有利于胎儿的健康生长发育。

虾

虾的钙含量非常高。如果孕妇吃虾后没有出现皮肤过敏、腹痛等不良反应，就没有问题。怀孕期间多吃龙虾或虾皮，可以补充钙、锌等营养物质。钙尤其可以促进儿童的生长发育。吃龙虾还可以促进儿童头部的生长发育。

牛肉

孕妈妈每周应吃瘦牛肉3～4次，每次60～100克，以预防贫血，提高免疫力。孕妈妈对铁和锌的需要量是一般人的1.5倍。每100克牛筋含铁量为3毫克，约为妊娠期铁供应量的10%；它含有8.5毫克锌，约占怀孕期间锌供应量的77%。营养成分高于普通生态食品。瘦牛肉也不会对血液碳水化合物水平产生不利影响。

巧克力

怀孕的母亲服用巧克力后，这些化合物会被传送给母亲体内正在成长的婴儿，从而促使婴儿在出生后，尤其是6个月后表现出积极的日常态度。但需要注意的是，没有必要过度。

蜂蜜

蜂蜜能促进消化、增进食欲、镇静助眠、增强机体抵抗力，对促进婴儿生长发育有积极作用。蜂蜜基本上含有水果和蔬菜中的所有营养成分。冬季每天喝3-4汤匙蜂蜜，不仅补充维生素，还能保证排便通畅。

蓝莓干

蓝莓干含有大量果糖，对心脏有营养作用，有利于冠心病患者的康复。由于其钙、磷、铁相对含量较高，维生素和碳水化合物含量较多，适合老年人、妇女和体弱多病者食用。是缺铁性贫血患者的滋补佳品。能补气血、温肾。对缺铁性贫血、血小板低下有很好的疗效。对精神虚弱、劳累过度有很好的滋补作用。对于女性妇科来说也是很好的食疗方法。