道德人生与健康追求：有氧运动的奥秘与好处

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在物质条件日益发达的当今社会，人们开始越来越关注和追求健康。 “生命在于运动”曾被视为至理名言。

其中，有氧运动因其比无氧运动强度更低、节奏更丰富，更适合大多数普通人的保健需求。

然而，这么多的有氧运动，你真的做对了吗？

医学上的有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。此时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。

每次运动时间不少于30分钟，每周应进行3至5次。

有氧运动在运动过程中充分氧化体内糖分，消耗体内脂肪，改善心肺功能，调节心理精神状态。它是健身运动的主要形式。

比较常见的有氧运动有散步、跑步、游泳、太极拳、瑜伽等。

与有氧运动相比，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。

无氧运动大多是高强度、短暂性的运动，因此难以长时间持续，身体消除疲劳的速度较慢。

大多数竞技运动都是无氧运动，如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。

长期无氧运动对人的危害很大。很多竞技体育运动员都伤痕累累，运动生涯也相对较短。

诚然，生命在于运动，很多人也从中获得了快乐和好处。例如，肥胖者体重减轻了，高血压患者血压降低了。

然而，也有不少人因为运动不当，加重了身体的损伤。

例如，患有骨关节炎、腰椎间盘突出等疾病的人不宜从事过度的无氧剧烈运动，否则运动不当会加重身体损伤。

在我们的传统文化中，非常强调这个“动”。无论是外在的运动，还是内在的神意运动，都要顺应自然，按规律运动。

例如《黄帝四经·道》：“生必动，动则有害。谓之不合时宜，谓之背于正时”。谓之动有不妥，则谓之逆，谓之不称，不知所为。”

《德道经·复》：“逆者，道之行；弱者，道之用”。

一般来说，动作要轻柔，动作要无力，避免剧烈、有害的动作。

《德道经·弱》：“强者为死之弟子，弱者为生之弟子。”

《素问·阴阳应象大论》中有一句名言，历来为众多医家所重视。现在它被用来分析有氧运动和无氧运动。

其曰：“烈火之气弱，少火之气强；烈火之气食气，气食少火；烈火之气散，少火之气”。很强。”

有氧运动是“少火元气”的状态。通过轻柔意念的“土”引导运动，产生“少火”，再由少火生土而生气，达到温补元气的效果。

反之，强烈的情绪、兴奋，以及为了运动而运动所产生的“烈火”，就会耗散元气，造成伤害。

近代京城四大名医之一、以善治温病闻名的赵少钦先生对这种方法深为推崇。

对于慢性肾炎这样的疑难杂症，西医要求高蛋白饮食和休息。

但在赵先生那里，每次开药后，他都不忘嘱咐病人清淡饮食，每天到户外散步两个多小时。

这种有别于常规西医的治疗理念，成为了他治疗该病的独特方法，而且治疗效果相当不错，这在赵先生的病历中都有详细记载。

事实上，赵先生也是吴式、杨式太极拳的传人，是一位名副其实的太极拳爱好者。

他的治病方法很可能源自太极拳，因为太极拳是最典型的有氧运动。

在对身体有益的太极类有氧运动中，太极养生以S波节奏作为身体运动的本质，紧随脊柱健康，是人体健康的引领者。

心灵引导身体，身体成就心灵。它既是身体的又是精神的，具有显着的健身保健作用。因此，它是追求健康的人们不可错过的优质有氧运动。

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