太极拳比跑步更能降低血压？研究发现其对高血压前期人群有益

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与跑步等有氧运动相比，太极拳能更好地降低血压。研究人员表示，原因是太极拳的镇静作用可能发挥了作用。

不需要太多负荷的轻松运动对于所有年龄段和所有健身水平的人来说都是安全且有益的。与跑步相比，轻松的运动可以保持心脏健康并降低血压。

2 月 9 日发表在 JAMA Open 上的一篇研究论文表明，以缓慢运动着称的太极拳有助于降低高血压风险人群的血压。

中国中医科学院的医生与北京几所大学和医院的研究人员合作，对 342 名有高血压风险的人进行了调查。

调查受访者年龄在18岁至65岁之间。一半的受访者练习太极拳，另一半则进行慢跑、骑自行车等有氧运动。每周锻炼 4 天，每天 1 小时。

结果显示，6个月内，太极拳组的血压较有氧运动组有所改善。一年后，坚持练习太极拳组的血压进一步下降，血压稳定在健康水平的人数比例比坚持有氧运动组大大增加。

根据研究结果，太极拳可以显着减轻压力、改善情绪、预防焦虑，研究人员认为，太极拳的镇静作用可能与这一结果有关。

虽然还需要进一步的研究来了解太极拳对血压的影响，但研究结果表明，太极拳可能是一种安全有效的策略，可以改善所有年龄段的人的血压。

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