夏天洗澡水温适宜很重要，过高过低都有害健康

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注意冷热水温适宜：夏季洗澡水温一般控制在35℃~37℃，接近人体体温。夏天用适度的热水洗澡，不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，扩张毛细血管，帮助身体散热，促进新陈代谢，起到很好的提神降温作用，还能使全身的肌肉组织恢复。放松，起到一定的镇静、消除疲劳、止痒、镇痛、抗过敏的作用。但水温一定要合适。如果过高，就会增加皮肤的血流量，而相对减少大脑等器官的血流量，很容易引起缺血、缺氧等不适症状。如果水温过低，对于大多数人来说，尤其是年老体弱、儿童和患有慢性病的人，出汗后毛孔都会张开，所以用冷水洗脸很容易引起感冒。在冷水的刺激下，血管迅速收缩，可能导致血压升高，容易诱发哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。它还可能引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

注意时间过长的坏处：浴室内温度高、湿度大、空气不流通。如果洗澡时间长了，人会感到窒息、不舒服。年老体弱、患有慢性疾病的人应避免食用。由于空气质量差和疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡的时间不需要那么长，一般10分钟左右就够了。

最好注意三点：不饿不饱：饭后，体表血管受热扩张，血液流向四肢，胃肠道血流量相对减少。饭后立即洗澡会影响胃肠消化功能。空腹洗澡不好，尤其是洗澡时间过长，会消耗大量能量，容易导致低血糖等不适。当你不饿也不饱的时候洗澡是最好的。

注意事项4：洗澡时不要用力：有些人通常认为洗澡时只有用力摩擦才能感到愉快和舒适。其实这是一个误区，尤其是夏天洗澡是没有必要的。因为皮肤分泌的皮脂可以保护和滋润皮肤，经常洗澡或剧烈擦洗会导致皮脂大量流失。这不仅会直接损伤皮肤，还会削弱皮肤的抗菌能力。