洗澡有讲究：早淋浴晚泡澡，水温 40 度，每次 15 分钟，你做对了吗？

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洗澡时，毛孔扩张，容易造成气虚、气血亏损，容易受到外邪侵袭。此外，如果洗澡太频繁，皮肤会变得干燥，而且皮肤通常会更加瘙痒。严重时还会引起神经性皮炎、湿疹等。

1、早淋浴、晚洗澡。早上最好洗个澡，可以唤醒身心，使人精神饱满地工作和学习。如果晚上感觉疲倦，可以在晚饭后1小时、睡前1～2小时洗澡。这样可以加快血液循环，提高身体新陈代谢，使人精力充沛。

2、水温40度。一般来说，人体的体温为40℃，因此用40℃的温水洗澡对于消除疲劳最为理想。水温过高，会消耗较多的热量，使人更加不舒服；水温过低，血管会收缩，难以缓解疲劳。三伏天可适当降低水温至不低于35℃。

3.每次时间为15分钟。洗的时间长了，就会感觉浑身无力。这种疲劳与血液中乳酸的浓度有关。对于普通上班族或轻体力劳动者来说，洗澡15分钟后体内乳酸浓度即可恢复正常水平，所以洗澡时间最好不要超过这个时间。

4、沐浴后擦脸。面部分布着许多表达肌肉和敏感神经。洗澡时，热水可以刺激这些神经。如果配合揉脸，可以加速血液流动，放松面部肌肉。搓脸的适宜速度为每秒一次。用双手捂住脸部，上下揉搓3至5次。然后用温水冲洗总共3分钟。

另外，值得注意的是，夏季有5个时刻千万不能洗澡：

1.血压过低时。洗澡时水温较高会使人的血管扩张，使低血压的人容易出现虚脱。

2、饮酒后。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，可能会出现头晕、头晕、全身无力的情况。严重时甚至可能出现低血糖、昏迷。

3.饥饿或饱餐后。饥饿时洗澡很容易引起低血糖，甚至虚脱、昏厥。饱餐一顿后，全身皮肤表面的血管受到热水的刺激而扩张。较多的血液流向体表，腹腔的血液供应减少，会影响消化吸收。

4、工作后不宜立即洗澡。劳动包括体力劳动和脑力劳动。洗澡前应休息一段时间，否则容易造成心脏和大脑供血不足，甚至引起晕厥。

5、发烧时。当人的体温升高到38℃时，人体的热量消耗可增加20%，使身体变弱，洗澡时容易发生意外。