预防近视：掌握后天四要素，让孩子轻松远离近视困扰

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近视有两种类型：先天性和后天性。先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。就后天因素而言，预防近视应掌握以下四个要素：

社会预防

据调查数据显示，轻度近视多发生在学龄儿童中，并且随着受教育程度的提高，近视发生率越来越高。当今社会，学校和家长对孩子的期望太高，知识更新很快，这给学生增加了很多不合理的额外负担，从而导致近视的机会增加。让孩子在眼球发育过程中相对自由、放松。

学校预防

首先是学校的环境设施。教室要宽敞明亮，光线分布要科学合理，课桌椅高度要合适，板书字体要大，字迹清晰。其次，学校的眼教育需要定期进行视力检查，并结合学生个人的视力情况。根据情况定期更换座位，进行左、中、右轮换；最后，要减少课业量，减轻学生视力负担。

家庭预防

(1)创造良好的学习环境，特别是照明，最好是8-15瓦的荧光灯或25-40瓦的灯泡。光线应从左侧前方和上方照射，灯与桌子的距离应为50-67厘米。 (2)养成正确的用眼习惯。坐姿端正，眼睛距书本约1英尺，写字的手距笔尖约1英寸。建议阅读一小时左右后休息15分钟。看电视时间不宜过长，每小时应休息几分钟。眼睛与屏幕之间的距离应为电视屏幕对角线的5倍。 (3)儿童食品必须含有富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，以及一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来自于眼睛。整个身体的健康。

自我预防

积极参加体育锻炼，增强体质，改善眼部肌肉的调节能力，做到劳逸结合，远近兼顾；有意识地做眼保健操，消除眼部肌肉的一些疲劳。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食；良好的生活习惯，早睡早起，合理安排学习时间；另外，还可以抽空将食指放在眼前，让眼睛由远到近聚焦在食指上，从而训练眼部肌肉的调节能力。不过，这个方法要在医生的建议下进行。金万清