养胃要注意！这 3 种蔬菜胃不好的人别吃，会伤胃粘膜

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养胃是现在很多人都在做的事情。很多人都会通过饮食来维持肠胃健康。经常听说多吃蔬菜对肠胃好，但人们可能不知道一件事。并非所有蔬菜都对胃有益。蔬菜有三种，胃好的人吃没问题，胃不好的人也可以吃。会损伤胃粘膜，增加身体不适。

第一种是炒蔬菜。油炸蔬菜外皮酥脆，里面酥脆。它们味道鲜美。但此类蔬菜不适合肠胃虚弱的人食用。油炸蔬菜的热量非常高，并且含有大量的脂肪。蔬菜经过高温烹调后，很多营养成分都流失了。蔬菜被认为是垃圾食品，脆脆的质地也意味着蔬菜变得难以消化。肠胃虚弱的人常吃此类蔬菜，会增加胃肠道的负担，磨损胃粘膜。如果无法消化这些蔬菜，还会导致人发胖，增加患基础疾病的风险，让胃病的治疗变得复杂化。

第二类是含有粗纤维的蔬菜，常见的有茭白、菠菜、竹笋、韭菜、青菜等。在人们的印象中，粗纤维是一种可以促进肠胃蠕动的好物质，但实际上它也是一种非常难消化的物质。当你的肠胃健康时，多吃含有粗纤维的蔬菜，可以加速食物的消化和蠕动。当你的胃动力下降时，吃难以消化的粗纤维蔬菜会对胃粘膜造成损害，摄入过多会引起腹胀。 ，腹痛。胃粘膜严重受损，会加重胃病，也为病菌提供了可乘之机。肠胃不好的人要注意。

第三种是吃蔬菜后引起胀气。有很多蔬菜很不寻常，吃完后会让胃部感到胀胀、不舒服。消化能力好的人，按摩胃部后可以排出胀气。肠胃不好的人总是吃容易胀气的食物，消化能力也会下降。食物在肠胃中不会排出体外，会对胃粘膜造成损伤。它还会扰乱你的进餐时间，因为不舒服的腹胀会影响你的食欲。不按时吃饭还会刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜。因此，尽量少吃豆类和蔬菜，以及萝卜和菜花，以避免因胀气而引起不适。

肠胃不好的时候，养胃一定要避开这些蔬菜。尽量吃较软的食物，以利于胃肠消化。用蔬菜熬成的粥是不错的选择。胃蠕动改善后，适当吃一些粗纤维蔬菜。有关系，但切记不要吃太多。如果吃饭时胃部感觉不舒服，可以少吃一些容易消化的食物，等胃部感觉好一点后再吃。每天吃4到5餐是没有问题的，而且有利于消化。

肠胃不好的人需要养成良好的养胃习惯。吃饭时一定要细嚼慢咽，吃饭时不要说话，食物要多次咀嚼，以利于胃肠消化吸收。这是因为细嚼慢咽、少说话可以防止胃里空气过多影响消化。饭后可以坐着或躺着，但不要剧烈运动。还可以适当按摩胃部周围区域，以加快食物消化。另外，不要吃太咸或含有大量辣椒的食物。吃清淡的食物有利于胃部健康。蔬菜尽量不要炒过头，以免损失过多维生素。还需要适当补充蛋白质，促进胃粘膜的修复。