秋季儿童养生粥有哪些？猪肝粥、南瓜小米粥了解一下

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喝粥也能保持健康吗？当然，对于秋季的孩子来说，吃粥可以轻松解决健康问题，但你要知道哪种粥最重要。那么秋季养生粥有哪些呢？秋季孩子们如何养生呢？如果你想知道真相，就跟随这篇文章来了解一下吧！

秋季儿童养生粥

1、猪肝粥

猪肝富含铁，可以保护眼睛。对于身体虚弱的人来说是很好的补品。这种粥也是孕妇铁质的良好来源。孕妇经常食用可以预防和治疗缺铁性贫血。猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力和身体发育。

2、南瓜小米粥

南瓜性味甘温，归脾、胃经。具有补中益气、清热解毒的作用。适用于脾虚气弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤等症。小米能开胃、补虚损、益丹田。适用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者进补。因此，南瓜小米粥适合气血亏虚、体质虚弱的人食用。特别适合手术后和产后的人。如果胃口不好，体内有热毒，也可以多喝南瓜小米粥。

3、红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚、食少、倦怠、肾虚、尿频、遗精、心虚、失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健食疗，也可作为强身健体的保健药食。

4、山药润肠粥

此粥补气血、改善肤色、补肾暖胃。山药有很好的滋补作用。但为什么要在治疗失眠的药膳中使用山药呢？这是因为经常失眠的人往往胃肠功能较差。新鲜山药含有大量含有多糖蛋白质和消化酶的粘液。这些物质有助于胃肠消化吸收，可以帮助长期失眠的患者。恢复胃肠功能。

秋季儿童健康小贴士

1.给孩子足够的水喝。这在儿童秋季养生秘诀中非常重要。人体自身的水分占很大比例，可达68%以上。孩子的身体必须保持充足的水分。而且秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走水分。如果孩子没有补充足够的水，他们的健康就会受到影响。无论是在家还是在户外，妈妈们都要记得随时给孩子补充水分。您可以使用优质奶瓶喂水。千万不要等到孩子感到口渴才给孩子喂水。而且，一定要给孩子喝开水或者矿泉水，不要给他们喝任何饮料。

2.多吃蔬菜和水果。秋天是收获的季节。在儿童秋季养生小知识中，有很多水果是可以给孩子吃的。很多孩子长大后不愿意吃水果，是因为小时候没有养成吃水果的习惯，或者喂养方式不对。如果幼儿不接受，久而久之，孩子就会不喜欢吃水果。不爱吃水果的孩子，体内会缺乏维生素，健康也会较差。可以选择苹果、橙子、梨等，现在家里都有榨汁机了。妈妈们应该更加勤快，多给孩子榨新鲜果汁。

3、少吃“上火”食物。秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小贴士中，应特别注意孩子的饮食。饮食中避免过度刺激的食物。尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等水果，尽量避免油炸食物和辛辣食物。

4.不要吃过冷的食物。中医认为，小儿要特别注意风寒感冒伤脾。儿童的脾胃比较虚弱。因此，孩子如果吃太寒凉的食物，就会造成脾胃不和，容易患上一些胃肠道疾病。 、如果从冰箱里拿出食物，不要立即给孩子吃，比如酸奶，必须放在室内15分钟后再给孩子吃。

5、注意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻十分常见。因此，妈妈们一定要检查“进口”，保证孩子吃的食物新鲜、干净，孩子的玩具也要定期消毒。一定要养成饭前便后洗手的习惯。 （参考网站：公共卫生网）

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