哈佛大学教授研究：控制想法可能适得其反，你了解吗？

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丹尼尔·韦格纳（ ）是哈佛大学心理学教授、心理控制领域的研究员，他对控制和压抑思想的概念进行了近30年的研究。他的研究表明，当人们试图在精神上控制自己的想法时，可能会产生各种不良后果。

当人们努力不去想某种想法时（例如，“我不想再亏钱了”），他们就会有强烈的反其道而行的倾向，这种想法或类似的想法更有可能出现在脑海中。当交易者在紧张的交易情况下试图控制自己的心理状态时尤其如此。

尽管在管理交易时试图抑制“我不能再亏损”的想法似乎是一个理性的举动，但实际上，事实恰恰相反。韦格纳将其称为“心理控制的反向效应”，因为后果和意图是截然相反的。

当我们试图抑制一个不想要的想法时，我们实际上并没有将其从我们的意识中消除，而是让该想法重新进入我们的意识。这些不请自来的、不需要的想法甚至可能变得具有侵入性。一方面，我们要自觉、主动地消除一种情绪化的想法；但另一方面，在我们的意识之外，心理控制的反作用也会同时独立发生，检验我们是否成功地控制了思想。这样的检查可能会无意中产生相反的效果，提醒我们这种情绪化的想法。

换句话说，当我们试图抑制不想要的想法时，我们的大脑会自动搜索不想要的想法并提醒我们想要忘记的想法！压抑的行为会引发搜索和检查，使我们的思想对我们想要压抑的想法更加敏感。因此，我们越积极地努力消除不想要的想法和不舒服的感觉，这些想法和感觉就会变得越强烈。

心理学家凯利·威尔逊设计了一个简单的实验来说明这个问题。你现在就可以尝试一下，看看压抑想法是否有效。我会告诉你不要去想一些事情。当我告诉你它是什么之后，你唯一的任务就是不要去想它，不要让你的头脑去想它，一秒钟都不要，甚至不要让这个东西进入你的意识。

好吧，你准备好了吗？别想了...浓郁而温暖的巧克力蛋糕。你知道巧克力蛋糕的味道是多么浓郁和芳香。如果你像我一样，你会特别喜欢巧克力糖霜……又甜又滑。但别想了！你回想一下你母亲的厨房，即使现在你也能闻到她刚从烤箱里拿出来的蛋糕的香味，但别想了！记住你的使命：停止思考温暖、美味的巧克力蛋糕！

大多数人在做这个实验时会心一笑。他们立刻明白了这个实验想要证明什么。很难控制我们的想法，尤其是当涉及到巧克力蛋糕时！然而，有些人会坚持认为他们没有想到巧克力蛋糕。这样的时刻总是引起我的兴趣，因为它正好进一步证明了韦格纳心理控制的反向效应原理。

当我问他们如何停止思考巧克力蛋糕时，他们通常会说这很简单，只需考虑其他事情即可。例如，一位交易员说他想到的是“白雪覆盖的欧洲阿尔卑斯山”。他正在采取另一种策略，这是一个明智的策略。但后来我问他怎么知道他想到的是白雪覆盖的阿尔卑斯山而不是巧克力蛋糕，他回答说：“嗯，我想到的是山脉，所以……”“那又怎样？” “啊！我想到了白雪皑皑的阿尔卑斯山，所以我们就没有想到巧克力蛋糕了。”这就是心理控制的反向作用：我们正在检查我们是否压抑了巧克力蛋糕的想法！

这涉及到一个重要的心理学论证。史蒂文·海耶斯（ Hayes）是一位杰出的心理学家，我们将在后面的章节中详细讨论他，他认为，大脑会增加，而不是减少。我们无法将某些东西从我们的头脑中完全消除。无论是想法、感觉、图像还是记忆，一旦进入你的头脑，就不会离开。我们真的无法摆脱它。正因为如此，Tim  发现，即使拥有 20 多年的交易经验，成功的交易者在交易时仍然会感到不舒服。失败的交易和重大损失的记忆大大减少，但模糊的记忆仍然存在。正因为如此，如果我让你想想现在白雪皑皑的阿尔卑斯山，你也会想到它。

现在，让我们更进一步，看看史蒂文·海斯（ Hays）使用的一个例子，以了解为什么当我们试图抑制交易中的想法时，只会使情况变得更加复杂。下面是几个不完整的短语。阅读每个短语，看看你有什么发现：

不要拐弯抹角，人的志向不好，不要小题大做，三思而后行，以牙还牙，不管是骡子还是马，拉出来。

如果您的母语是英语，您应该能够轻松填空。事实上，这个过程大部分是自动的、自发的。你不用费力思考，该填空的单词会立即出现在你的脑海中。

现在，让我们再试一次。这次，慢慢地阅读这个短语，不要考虑应该填空的单词。比如，慢慢读“bie”，不要想“horn”。

结果如何？你能把页边空白处的字去掉吗？也许不是？就像巧克力蛋糕的例子一样，我们很难把注意力从某些事情上转移开，尤其是当我们已经耳熟能详、很容易想到它的时候。

现在，让我们将其应用到交易中。现在，我们不再用熟悉的成语/谚语来填补空白，而是假设“喇叭”代表了您想要控制的不想要的情绪想法。也许是对之前重大损失的记忆，与损失相关的焦虑感，以及我们可能遭受损失的可怕想法。 “不拐弯抹角”是我们非常熟悉的一句话。

同样，担心交易亏损也是一种常见的感觉。想象一下，您正处于交易之中，就像发条一样，“不要拐弯抹角”的消息被触发。但你真的不想要“角”。你试图压制它，但你做不到。我们越努力摆脱角，角就会变得越强大。你越努力摆脱不想要的想法和亏钱的不适，这些想法和感觉就会变得越强烈。

现在，您是否开始意识到，试图对不想要的想法和感受进行心理控制实际上会适得其反？控制思想和情绪是一个神话。这不仅不利于我们的交易，还会导致我们陷入非建设性的模式并采取无效的行动，从而损害我们的交易表现。在上面的例子中，当您进行交易并且“角落”（不想要的想法和感受）浮现时，您最有可能采取的行动是关闭交易。

当我们有焦虑和恐惧等强烈感觉时，我们往往会避免这些感觉。这当然对不想要的想法和情绪有效，几乎立即消除它们。但我们会提前平仓。当我们努力将心中的角驱逐出去时，这种斗争只会加剧不想要的想法和感受，而我们唯一的选择就是平仓。

这是战斗或逃跑反应的另一种表现，这是损失厌恶和处置效应背后的常见心理。只要您仍然相信我们必须在精神上控制不想要的想法和情绪，您就会继续与它们作斗争并尝试完成不可能的事情，而您的交易表现无疑会因此受到影响。