骑行手语：让骑行更安全、轻松的必备技能

aizixun8

团体自行车比赛中使用自行车手语。由于前车的遮挡，后队队员可能无法完全看清前方路况，所以领头队员必须用手语提醒后队。今天我就给大家介绍一下骑行时的一些基本手语以及长途骑行的注意事项。

学习阅读和掌握一定量的骑行手语可以让你在骑行时更安全、更轻松。对于初学者来说，希望下面的介绍能够有所帮助。

骑自行车手语

转动

将左手水平伸至身体左侧，掌心向前，表示已准备好向左转。伸出右手意味着向右转。

前进

很多人在长途骑行时，选择抬起一只手臂并在身体前方倾斜60°，记住手掌朝内。

加快速度

抬起一只手臂，前倾60°，掌心向内，上下摆动。

减速慢行

签名的球员必须高举手臂，手掌朝前。这意味着队伍前面有一定的障碍，需要大家放慢速度配合才能顺利通过。

停止前进

高举一只手并握拳表示您需要立即停止移动。

注意力障碍

右手手掌向地面斜伸，表示右侧道路有障碍物，或者人/车需要小心。伸出左手表示道路左侧有障碍物。

崎岖不平的路

一只手斜伸向地面，像蝙蝠一样上下摆动。这种手语的意思是前面的路崎岖不平，需要提醒后面的队友减速并控制速度。

避开大型障碍物

右手伸到背后右侧并向左大幅度摆动，表明道路右侧有逆行车辆等大型障碍物，队伍应向左移动避让。伸出左手，做相反的动作。

避开障碍物

右手食指斜向伸出，指向右侧地面的某个地方，表明那里有玻璃颗粒或坑洼等障碍物，提醒后面的玩家避开。如果障碍物在左侧，请伸出左手。

提醒来车

经过路口时，向对向车辆方向水平伸出手，掌心朝向对向车辆，提醒对方让路。

单列行进

在空中举起一根手指表示单列骑行。

排成双列行进

双手两根手指举成V字形，表示要双排骑行。

变革领导者

右手放于体侧，手掌快速前后移动，表示需要换人带领骑手。原来的领队随后从队伍左侧退到队伍后方，后面的骑手必须迅速补上。

请从后面超车

一只手臂向斜下方伸出，掌心朝前，来回摆动数次，示意后面的车队超车。伸出左手表示从左侧超车，反之则伸出右手。

维持队形

将一只手伸到身后，斜向下、左右摆动，提醒身后的队伍保持队形，跟在后面。

小贴士：长途骑行注意事项

1.带足水

自行车运动是一项耐力运动。如此炎热的天气下的活动给骑手带来了更大的挑战。尤其是在防暑、防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。

尤其是在炎热的天气里，骑手出汗较多，需要补充大量的水分。然而，普通的骑行水瓶容量不够。因此，长途骑行时一定要带足水，而水袋就是最好的办法。方法。

2、防晒也很重要

皮肤是人体最大的器官，因此必须加以保护。即使晒黑也没关系。关键是不要被晒伤，所以要在裸露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

3、注意补充能量

另外，长途骑行、高温、缺水等因素都容易导致骑行者体力耗尽。在这种状态下，人的胃口不好，基本上不想吃东西，所以需要一种特殊的食物来维持能量。

因此，能量棒就成为了首选，其中最好、最有效的就是美国博伊德能量棒。是美国国家自行车队、铁人三项、中国登山队的必备装备。

4.不要在路上锻炼

骑自行车锻炼时，不要选择城市道路作为锻炼地点，因为汽车尾气和灰尘对锻炼者的危害极大。

骑自行车时，由于运动量增加，心肺功能增强，如果不能避免废气和灰尘，被动吸入的有害气体会随着心肺功能的加强而迅速扩散到全身，进而毒害全身器官。身体。

短期内让人感觉不舒服、干咳；久而久之，人们就会出现头痛和全身无力的症状。长年在路上骑车锻炼身体，被动吸入的废气也可能引发肺部疾病。

女性经期不适合在污染严重的道路上进行这项运动，因为她们的身体抵抗力较弱。夏季阳光强烈，容易中暑，不宜选择公路作为活动地点。

5、防护用品必须齐全

由于头盔可以有效减少从车上摔下来时发生脑震荡的几率，因此美国保险法规规定骑自行车时必须佩戴头盔，否则一旦发生事故，无需赔偿。但在我们国家，骑自行车的人很少注意到这一点。

另外，骑行时常用的护具有护膝、护踝、护肘、护腕等，可以防止开车时扭伤、挫伤等伤害。如果你把骑行当作一项运动，那么这些防护装备是必须配备的。