冬季户外运动如何选择合适的衣服？这几点很重要

aizixun8

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冬天来了。与夏季相比，冬季户外运动最大的问题就是“冷”。运动开始后，热量会不断产生，人体开始分泌汗液降温。运动前后有静有动、冷有热的时期。停止后，被汗湿的衣服隔热能力下降，人体不会产生大量热量。这时，风寒就很容易乘虚而入。 （因为我住在浙江，所以这篇文章主要讲一下我在0度左右的冬季户外运动的经历，不适合高寒地区）

冬季运动适合穿什么衣服：

除了保暖之外，我们冬季户外运动时穿的衣服还必须能够快速排汗、隔离湿气，保持身体干爽。其次，它们必须透气，以防止汗水凝结在衣服内部。

因为湿衣服的保暖能力与干衣服有很大不同，衣服越湿，身体越容易变冷，导致体温过低。因此，受湿后保暖能力急剧下降的棉质衣服不适合冬季运动。事实上，不仅仅是棉花。事实上，羽绒等天然材料的保暖能力在受潮后下降得非常快。即使是天然材料中最好的羊毛也有较大的局限性（干燥速度较慢）。因此，我们在进行冬季运动时，应尽量选择化纤、合成纤维材质的衣服。

还有就是根据运动的不同强度和时间来选择衣服。即使衣服也定位为户外越野跑，但高强度短时间越野跑和低强度长时间徒步的需求是有很大不同的。徒步穿的软壳、冲锋衣更注重低强度的户外性能，注重保温和防护，透气性比较一般。越野跑时热量和汗水都比较大，所以重点会注重透气性和轻量化。就像我前几天买的那件1000填充鹅绒羽绒服，就是典型的越野跑户外服装，和徒步时穿的羽绒服有很大不同。

排汗、透气、保暖其实是鱼与狗的关系。很少有衣服或材料能够同时兼顾这两者。美利奴羊毛被认为是更好的一种，或者可以通过化学纤维的特殊结构和特殊的编织方法来实现。对于冬季运动服来说，隔汗性能是最重要的，包括不让汗水或湿衣服长时间与皮肤接触，以及不凝结在夹克内部。在这种情况下，如果停止运动，身体变凉，就会感冒。冬装的保暖性其实是一种温度管理能力，让身体保持在相对恒定的温度，不会突然冷或热。

一般冬季运动建议穿三层复合服装：

贴身层：速干、紧身薄型内衣。例如，一般快干材料制成的短/长袖；

保暖：抓绒运动长袖

外层：贴肤风衣或夹克，防风透气。

下一层：

说到既透气又保暖的衣服，“换衣服”就是其中之一。

为什么叫转换服呢？它实际上是一件充满可呼吸空气的压缩衣。这是通过分布在服装各个部位的透气开口来实现的，并且可切换的交互式纤维编织技术可以根据运动强度进行调整。原理其实很简单，就是随着你运动强度的增加，心肺活动加剧，胸部不断扩张。这时，衣服的开口会随着身体的膨胀而打开，同时透气和排汗。减少衣服对身体的束缚；当运动量减少时，身体尺寸减小，衣服上的开口闭合，在保持体温的同时给身体提供相应的压缩。

开关服是比较有名的。作为瑞士户外运动服和骑行服品牌，运动服种类繁多：骑行服、铁人三项服、越野跑、马拉松、游泳、压缩护具、恢复护具等，马拉松或越野期间跑步比赛中，最引人注目的运动服和小腿套绝对是运动服界最吸引人的！特殊材料和特殊编织方法打造出功能齐全的“开关服装”。

迪卡侬

迪卡侬的产品除了科技含量高之外，可以说专业度很高，而且价格实惠。当你不知道选择什么的时候，选择迪卡侬可以保证你不会选错。

迪卡侬的高弹秋冬速干训练上衣我感觉非常好。快干、显瘦、吸湿排汗、轻薄透气，双十二售价仅49.9元。

迪卡侬的美利奴羊毛保暖裤也值得购买。与其他品牌相对较高的价格相比，迪卡侬的美利奴羊毛衣服可以说是经济实惠。

工艺

源自北欧的CRAFT在贴身功能性内衣产品方面也非常有实力。根据保暖性能分为蓝标、绿标、红标。蓝色标签适合5℃以上温度，绿色标签适合-20℃-10℃，红色标签适合0℃至-30℃以下温度（具体佩戴情况根据运动强度和环境）。

我的感觉是，对于普通人来说，绿色标签产品就足够了。工艺绿标运动排汗速干保暖内衣套装适合10℃至-5℃之间的户外运动。其速干、排汗性能非常好。

Under   安德玛

对于运动文胸来说，最著名的或许就是安德玛（Under ）的冷装（Under）。冷设备不是单一的技术。是指UA生产的适合12摄氏度以下环境且具有保暖功能的运动服、裤等运动服。鞋。冷装备使我们能够在寒冷的条件下保持身体温暖和干燥，从而发挥最佳表现。

UA 男式印花高领运动长袖 T 恤

修身剪裁，双层结构。衣服的合身性非常好。里面有一层薄薄的细绒，贴身穿着非常舒服。

UA Base 3.0 女式圆领运动长袖T恤

Base是一系列厚格子天鹅绒产品，后缀为2.0、3.0、4.0，以增加保暖性。这款Base 3.0修身版型（不紧身）舒适灵活，更适合日常穿着和中小强度运动。

UA Base2.0 男士运动紧身裤

Base2.0 裤子采用修身版型和天鹅绒格子图案。许多人把它们当作秋裤穿。

巴塔哥尼亚

的C系列内衣是比较知名的户外用品。从C1、C2、C3、C4，保暖性越来越好。

内衣主要采用Pwoer Grid技术面料

与C1、2、4相比，C3款在排汗、保暖、速干、除臭、舒适等综合功能方面堪称全能冠军，因此是最受欢迎的款式。

天然材料中，美利奴羊毛保暖性好，受湿后对其保暖能力影响小，穿着舒适，防止异味，长期穿着体验良好。它是户外运动的理想下穿层。

是美利奴羊毛产品中比较知名的品牌。该产品线采用150、200、250的面料克重来区分不同的应用环境。

男士美利奴羊毛 150 系列长袖

就我个人而言，我最喜欢150系列产品。面料轻薄，触感细腻。当我睡觉时没有时间换衣服时，穿起来也很舒服。

男士美利奴羊毛 200 系列 3D 梭织保暖长袖

200系列适合在较激烈的运动中单独穿着，或在冰雪运动中作为贴身层穿着。它有一定的厚度，可以提供一定的保护和压缩作用。

也是美利奴羊毛的大品牌。其所有产品均采用美利奴羊毛或羊毛混纺面料制成。分类还不止这些，还增加了320级高防护型号。

美利奴 100 羊毛男士长袖圆领 T 恤

同样，对于我来说，我还是推荐最薄的产品给大家，适合日常使用和轻度运动。还有多种颜色和图案可供选择。

中间层：

冬天我们通常会进行短时间的户外运动，中间保暖层的抓绒层基本就够了。如果要去复杂地形，请在包里放一件压缩性好的羽绒服。

抓绒是用TB JS的语气说的，意思是只分为普通抓绒和面料。抓绒的重量更轻，质地更柔软，保暖性更强，而且不易脱落。被国内外众多知名户外品牌采用，是世界顶级的抓绒面料之一。除了民用市场外，美国军方也一直在采购这种高性能面料，广泛应用于PCU、ECWCS等军用服装系统中。

有Micro（超轻量）、100（轻量）、200（中量）、300（重量）4种不同重量，提供不同程度的保暖度。

Power Dry是一系列导湿快干面料之一，夏季轻盈，冬季保暖。 Power Dry 的一侧是光滑的，另一侧是细天鹅绒的。细腻的绒面有无数的小方格。具有优良的透气排汗能力，还具有一定的保暖能力。面料的厚度比羊毛衫薄很多。通常，Power Dry可用于制作与皮肤直接接触的衣服（内衣）的最内层。也可用于服装的高弹拼接部位，或作为中间层。

我的薄型户外背心采用 Power Dry 材料制成，适合各种温度。

抓绒衣服和裤子的价格差别很大。低价位面料的性能相似，高价位面料的性能也相似。主要还是看剪裁。事实上，很多三合一夹克都附带了它们，非常有用。

迪卡侬的魔衣很好看

双12的价格49.9元，比往年贵了一些，但还是值得购买的。

/土拨鼠也不错

保暖舒适，手感好，冬天作为中层很保暖，177，75斤，M码合适。

如果你是强力boss，可以选择Bata。

这种长毛绒俗称毛猴，在干燥条件下保暖效果接近羽绒。潮湿时，保暖效果比羽绒好，透气性比羽绒好。唯一的缺点是较重，包装体积较大。

如果中层只是备用，可以选择轻质羽绒。它具有出色的压缩性，可以放入任何背包中。

第一代越野跑羽绒服，可以看到设计非常激进，主要出汗点没有被羽绒覆盖，透气性非常好，完全是为高强度的户外活动而设计的。

第二代动感保暖羽绒服的设计就“正常”多了，但同样采用了黄金系列+拒水羽绒，并且背部有透气孔。这样的设计不适合缓慢而长时间的徒步旅行，因为它会产生明显的冷点。但对于户外跑步等时间相对较短的运动来说，就非常适合了。

外层：

在天气好的时候在户外锻炼时，实际上并不需要外衣。如果是大风天或者有零星的小雨，那么一件防风防水的冲锋衣就成了我们户外运动的必需品。

黑色冰皮风衣

半天或者几个小时的户外运动，我觉得在抓绒外套外面套一件皮衣就差不多够了。皮衣重量轻，挡风与透气能力平衡良好，还可以短时间防雨。

如果你在北方，或者刮风下雨，穿一件防护能力强的夹克可能是更安全的选择。

哥伦比亚单层夹克

很多人认为哥伦比亚是一个“户外休闲”品牌。其实哥伦比亚的顶线还是很不错的。在越野跑方面，哥伦比亚赞助的运动员也取得了非常好的成绩。导热1000欧姆热反射设计，可在轻薄材质上实现良好的保温能力。该夹克采用3D热能反射技术，内层采用3D图案设计，增加热能反射材料的覆盖面积，提高热能反射性能，高效锁定温暖。

类似“UA 0 3”高科技热敏陶瓷打印技术

UNDER高科技保暖服装“UA 0 3”系列是一款具有高保暖性和轻便性的高科技保暖服装。衣服内部的高科技陶瓷印花涂层具有独特的陶瓷导热特性，有助于吸收热能并将其储存在衣服内部，自动检测并循环到人体最需要热量的部位，将运动员的体温保持在最舒适的水平。范围，实现轻量化和隔热。

UA 男士运动夹克采用薄天鹅绒衬里，修身剪裁，让您穿上后看起来更苗条。适合运动和休闲穿着。

还有一些小配件，比如帽子、耳罩、手套等装备，也能起到很好的隔热效果：

对于帽子，您可以选择羊毛或美利奴羊毛。我个人比较喜欢羊毛材质。

羊毛手套也不错

天空

总结：

根据我脑子里的一点点记忆，模糊的说了这么多，不知道对大家有没有帮助。个人能力有限，很难面面俱到，或者存在过时的信息。请在评论中纠正我。感激的！

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