高中男孩患重型抑郁症，治疗后仍未痊愈，不愿出门上学

aizixun8

给大家分享一个话题。这也是我对近期案例的反思。

有一个男孩在高中时患有焦虑症和抑郁症。

请注意：焦虑抑郁障碍的诊断还必须满足MDD的诊断要求，即必须是重度抑郁症。焦虑抑郁症是重度抑郁症的唯一亚型。如果不是重度抑郁症，就不能称为焦虑抑郁症。

由于抑郁症伴有焦虑的情况很常见，因此不一定称为焦虑性抑郁症。重度抑郁症，也称为严重抑郁症，有六种亚型：

首先是焦虑、抑郁；

第二次非典型抑郁症；

三级忧郁症；

患有第四人格障碍的抑郁症；

五、抑郁症伴精神病；

6. 抑郁并伴有愤怒发作。

这个孩子患有严重的抑郁症，经过治疗缓解了，但仍未完全痊愈，不愿外出、上学。我的父母非常着急。他们问我：除了咨询，抑郁症最好的恢复方法是什么？我说：运动，运动，运动。除了运动，还要运动！

那么，哪种运动最好呢？与其他形式的锻炼相比，它是步行，尤其是在户外散步，尤其是在阳光明媚的天气里。到户外散步九十分钟。当然，九十分钟可以分为两次，两次四十五分钟，或者一次。完成的。这是治疗抑郁症最好、最好的辅助治疗方法。

母亲说：我儿子不想走路。他喜欢玩沙袋。我说：沙袋也可以，但不是最好的选择。最好的选择是步行，这比任何其他运动都更好。对于焦虑性抑郁症、单纯性焦虑症和其他抑郁症来说都是如此。例如，对于广泛性焦虑症GAD，步行是最好的。

但这个孩子说他不喜欢走路，走路很无聊，所以我就告诉他走路的实际好处。与跑步相比，步行是最好的。

我的书《与抑郁和平相处》第93页有美国的研究成果：跑步和步行的比较。

科学家发现，焦虑的人跑步后，焦虑指数和思维障碍指数都会上升。科学家们进行了进一步的研究，找出为什么会发生这样的变化？他们发现跑步会增加与压力相关的皮质醇，这意味着人们的大脑处于压力状态。压力不好，压力只有在真正有压力的情况下才有用。如果不是在真正的压力条件下，压力状态对身体有害。

科学家还发现，患有焦虑症、抑郁症或焦虑症的患者如果从慢跑、跑步改为步行，他们的焦虑指数会明显降低，思维障碍也会明显缓解。

随后科学家们进行了进一步的研究，得出了户外散步的一系列好处：

首先，它可以增加多巴胺的合成和流动。

流量实际上是投射到其投射纤维中的多巴胺的质量。为什么到户外散步可以增加多巴胺的流量，增加多巴胺的合成。这主要与户外运动，尤其是户外散步有关，可以增加维生素D3的合成。维生素 D3 它是在皮下组织中由一种称为胆固醇的物质合成的。维生素D3参与多巴胺的合成，因此光线本身不足就容易引起抑郁症。

其次，它可以增加脑血流量。脑血流量、糖代谢水平、蛋白质代谢水平是衡量脑功能是否正常的三大指标。

过去，仅研究糖代谢和血液灌注水平。现在，通过研究，科学家还发明了可以收集蛋白质代谢的同位素显像剂，而且可能还有其他的。我这几年接触神经核医学很少，但知道同位素显像剂至少有三种。

大脑的蛋白质代谢水平、糖代谢水平和血液灌注水平是大脑功能最重要的三个指标。步行可以增加脑血流量并改善灌注水平，这意味着它可以增强大脑的整体功能。

第三，它可以增加血清素的合成和投射。运动本身可以促使你的身体合成更多的抗抑郁物质——血清素。血清素也称为血清素。血清素是如此重要。如果它有缺陷，可能会导致很多很多症状。

第四，运动可以降低与压力有关的皮质醇，这是一个非常显着的效果。当与压力相关的皮质醇减少时，人们会感觉更好、压力更小、焦虑更少。

第五，户外运动时，人们有一种与自然环境融为一体的感觉，心情变得愉悦，心胸变得广阔。人们获得的信息量比较大，这比呆在家里要好得多。

第六，经过长期研究，特别是美国伯克利大学的一个研究小组发现，游泳和散步对长寿最有利，因为这两种运动形式可以大大降低恶性和癌症的发生率。致命的疾病。

伯克利大学实力非常强大。已培养了100多名诺贝尔奖获得者。

他们的研究结果证明，户外散步可以减少与压力相关的皮质醇，减少致命疾病的发生率，因此散步有很多好处。

步行可以预防致命疾病的发生，主要是因为它可以改善心脑血管功能，改善心脏功能，提高大脑功能，还可以减少氧化，减缓人体的衰老过程。所以步行是最好的。

但这个年轻人无论说什么都不听。他不喜欢走路，觉得很无聊。我想我们可以这样想：越是无聊的事情，你越能坚持做下去，说明你的心理素质真的很好。即使别人不吃满汉全席，但你喝水味道鲜美，吃白粥味道鲜美，说明你很热爱生活，说明你很伟大。

在别人看来很平常的事情，在你看来可能很新鲜，这说明你的心理素质比别人高。

我们可以改变思考任何事情的方式：对你来说无聊，对我来说无聊，但人们却只是谈论它，乐此不疲，这说明人的心理素质很高，心理越健康，就越有意义。在平凡的事物中感受。反过来，心理越不​​健康，大多数事情就越不可能感到无聊。

我希望患有抑郁症的青少年和成年人能够遵循理性和科学，不要相信自己的感觉而是相信科学。既然科学家已经向我们揭示了户外行走的这么多好处，为什么我们还要坚持自己的观点而拒绝户外行走呢？这实在是错误的！