自制果蔬汁：营养健康的饮品搭配指南

aizixun8

10种美容又健康的蔬果汁食谱

果蔬汁是我们春夏不可缺少的饮料。但如果在外面喝，又会担心不卫生、不新鲜。现在你可以在家做。接下来我就给大家介绍一下如何正确搭配，做出营养健康的产品。水果和蔬菜汁。

1.芦笋果蔬汁

材料：芦笋80克、香菜80克、苹果1个、柠檬半个

实践：

(1)芦笋、香菜洗净切成小块，加少许凉水放入榨汁机打汁。

(2)苹果、柠檬去皮切成小块，加入上面的蔬菜汁中一起搅打成汁。

功效：此饮料富含维生素B1和B2，可以增强心脏功能。

2、综合健康果蔬汁

材料：苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、香菜120克、大黄瓜150克

实践：

(1)将青椒、苦瓜、香菜洗净，切成小块。加入一些凉水，放入榨汁机中打成汁。

(2)将苹果和大黄瓜洗净去皮，切成小块，加入到服汁中，制成果汁。

功效：具有增强抵抗力、降血压、整肠减肥、美容养颜等作用。

3、橙汁牛奶

材料：橙子1/2个、牛奶140cc、青豆60~70g、蜂蜜适量

做法：将橙子切成小块，与牛奶、青豆、蜂蜜一起榨汁。

功效：此汁富含维生素和钙，是运动后的好饮料。

4.西瓜汁

材料：西瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：将西瓜去皮、去籽，切成小块。将柠檬去皮，切成小块。用蜂蜜和冰块搅打，制成西瓜汁。

功效：具有消肿、利尿的功效。也是炎热夏季消暑的好饮品。

5、猕猴桃汁（猕猴桃就是猕猴桃）

材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

做法：将猕猴桃去皮切成小块，然后与牛奶、蜂蜜和冰块混合制成果汁。

功效：猕猴桃含有大量维生素C，可消除疲劳，对食欲不振、高血压患者有益。

6. 哈密瓜毛豆汁

材料：毛豆50克（煮熟去壳）、蜜瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：将哈密瓜、柠檬去皮、去籽，切成小块，与其他材料一起放入榨汁机中打成汁。

功效：此果汁含有维生素C，是一种非常有营养的果汁。

7.土豆苹果汁

材料：土豆（马铃薯）2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：将土豆、苹果洗净，去皮，切成小块。加入一些凉水和蜂蜜，放入榨汁机中打成汁。

功效：预防高血压、中风、动脉硬化、缓解精神压力。

8、猕猴桃梨汁

材料：猕猴桃2个、梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：将猕猴桃去皮，切成小块。将梨去皮、去核，切成小块。用柠檬汁和冰块挤汁。

功效：富含维生素C，具有美容、养颜、利尿的功效。

9.苹果芥末汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60克、羽衣甘蓝80克、蜂蜜适量、冰块

实践：

(1)将蔬菜洗净切成小块，加少许凉水放入榨汁机中打成汁。

(2)苹果去皮、去核、切成小块。将冰块和柠檬汁加入上面的蔬菜汁中，打成汁。最后加入适量的蜂蜜。

功效: 预防高血压、感冒、增强抵抗力、促进血液循环

10.番茄黄瓜汁

材料：番茄1个、黄瓜3条、蜂蜜适量

实践：

(1)将黄瓜洗净切成小块，加入少许冷开水，放入榨汁机中打汁。

(2)将西红柿洗净，切成小块。黄瓜汁如上加入蜂蜜，打成汁。

功效：含有维生素A、B1、B2和维生素C，对身体浮肿有利尿作用，能净化血液，调节身体机能。是夏季美容保健的圣品。

【10道美容养生的蔬果汁食谱】相关文章：

1. 排毒果蔬汁食谱

2、排毒滋补的果蔬汁

3.如何自制排毒滋补果蔬汁

4.足部按摩养生配方

5、对于女性来说，适量喝茶有助于保持健康和美丽。

6、美容养颜推荐的身体粥

7、排毒养颜的十种养生茶

8.4 美容花草茶配方